Bu yazı 10 Ekim 2016, Pazartesi tarihinde yayınlandı ve 594 defa okundu
Yapılan araştırmalar toplumun %80’inin bel ağrısı çektiğini gösteriyor.
İstanbul Halk
Sağlığı Müdürlüğünden yapılan açıklamaya göre, artrit ve benzer hastalıklar
hakkında bilgilendirme yapmak ve farkındalık oluşturmak için her yıl 12 Ekim
"Dünya Artrit Günü" olarak anılıyor. Bu yılki etkinliklerde ankilozan
spondilit hastalığı ve sıkça rastlanan bel ağrısı için bilgilendirme
amaçlanıyor.
Vücut
tarafından üretilen, eklemlerde meydana gelen iltihabi bir hastalık olan
artrit, ayak ve el bileği, diz gibi eklemlerin iltihaplanmasıyla ortaya
çıkarak, şişme, sertleşme ve ağrı gibi belirtilere neden oluyor.
Çeşitli
romatizmal hastalıklarla ilişkilendirilen hastalığın tek bir formu bulunmuyor.
Hastalığın bazı formları çok ağır seyrederken, bazıları ise dönem dönem
kendisini gösteren hafif şiddette olan artritler olarak görülüyor.
Dünyada
yapılan araştırmaların insanların yüzde 80'inin hayatları boyunca en
az bir kez bel ağrısı yaşadığını ortaya koyduğuna dikkat çekilen açıklamada, en
sık görülen ağrı tipinin mekanik bel ağrısı olduğu belirtildi.
Uzun süre ayakta kalmak ağrıları
tetikler
Açıklamada,
"Mekanik bel ağrısı tanımı daha çok fiziksel aktivitelerde şiddetlenen ve
dinlenirken hafifleyen bel ağrıları için kullanılır. Sıklıkla belin kas bağ ve
eklemlerinin hasarlanması veya doğru çalışmasından kaynaklanmaktadır. Mekanik
kaynaklı bel ağrıları sıklıkla omurganın alt kısmını etkileyen, kalçaya ve
bacaklara kadar ağrının şiddetinin hissedildiği ağrılardır. Öne doğru çok
eğilip kalkmak, uzun süre ayakta kalmak, uzun süre yürümek iyice ağrıları
tetikler. Günlük zorlayıcı aktiviteler yapan her kişide mekanik bel ağrılarına
rastlanır." ifadelerine yer verildi.
Ayakta uzun süre durmaktan kaçınınız
Mekanik
nedenlere bağlı bel ağrılarından korunmak için şu öneriler sunuldu: "Her
gün düzenli olarak bel ve karın kaslarını güçlendirici egzersizler yapın.
Gerekli durumlarda ağır nesneleri, beli dik pozisyonda tutup, dizleri bükerek
çömelip, ağırlığı kollara ve bacaklara vererek kaldırınız. Ayakta uzun süre
durmaktan kaçınınız. Çay ve kahve tüketimini azaltınız.
Stresle başa
çıkma yöntemleri geliştiriniz. İşiniz gereği oturuyorsanız, yarım saatte bir
ayağa kalkıp vücudunuzu esnetiniz. Yürüyüş ve yüzme bel ağrısını önlemede uygun sporlardır.
Farklı sporlarla uğraşanların spora başlamadan önce ısınma ve sonrasında da
esneme (stretching) egzersizlerini yapmaları sakatlıkların önlenmesinde
önemlidir. Kilo vermek bel ağrısı riskini azaltır."
KAYNAK:AA
Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.
İçerik bulunamadı.
İçerik bulunamadı.
Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.