1. Anasayfa
  2. Psikolojik Sağlık, Diyet & Zayıflama, Diyet ve Zayıflama, Sağlıklı Yaşam, Spor ve Egzersiz
  3. HAREKETSİZLİK EŞİTTİR HASTALIK!

HAREKETSİZLİK EŞİTTİR HASTALIK!

Bu yazı 10 Mayıs 2016, Salı tarihinde yayınlandı ve 567 defa okundu

HAREKETSİZLİK EŞİTTİR HASTALIK!

Sağlıklı yaşamın altın kurallarından biri de belli bir tempoya sahip olmak. Hareket halinde olmak. Eğer gün içerisinde hareketsiz kalıyorsanız pek çok hastalığa da davetiye çıkarıyorsunuz demektir.


Hareketlilik kasları, eklemleri ve kalbi dinç tutar. Aynı zamanda metabolizmanın dengeli çalışmasını sağlar. İnsülin dengesinde dahi etkili olan hareketlilik insanı obezite, kalp sorunları, şeker hastalığı, sindirim sistemi bozuklukları, kireçlenme, kabızlık, hemeroid, depresyon, kaygı bozuklukları gibi birçok bedensel ve zihinsel hastalıktan korur.

Hastalıklardan korunmak için;

·         Gün içerisinde en az 30 dk tempolu bir yürüyüş yapmak gerekiyor.

·         Oturarak çalışanların oturdukları yerden 5dk bile olsa eklem egzersizleri yapması gerekiyor.

·         Oturarak çalışanların belli aralıklarla ayağa kalkması kesinlikle tavsiye ediliyor.

·         Yürüyen merdiven ya da asansör yerine merdivenleri tercih etmek de önem arz ediyor.

·         Vakit bulamayanlar için iş çıkışlarında bir durak önce inip yürümek de hareketsizliğe karşı bir avantaj.

·         Gün içerisinde yapılan gerilme hareketleri de kasları ve eklemleri rahatlacak egzersizlerden biri.

·         Temiz havada yapılan yürüyüş ve nefes çalışması ile anksiyete bozukluklarının da önüne geçiliyor.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.