Bize UlaşınAçılış Sayfası YapSık Kullanılanlara EkleReklamÜye Girişi
17 Nisan 2014 Perşembe

Güvenilir Bilgi & Sağlıklı Yaşam


AnaSayfa

ONLİNE ZAYIFLAMA KLİNİĞİ

Yaptığınız diyetlerin etkisi
Günlük kalori harcamanız
Besinlerle ne kadar kalori alıyorsunuz?
Kilonuz ile ilgili hesaplamalar
Zaman içindeki değişiminiz
Nasıl Zayıflayabilirsiniz?


DOKTOR BUL-SORU SOR

Şehrinizdeki Sağlık Merkezleri

 İDEAL KİLONUZ
Erkek   Bayan
Yaş: yıl
Kilo: kg
Boy: cm

Diseases & Conditions:
A •  B •  C •  D •  E •  F •  G •  H •  I •  J •  K •  L •  M •  N •  O •  P •  Q •  R •  S •  T •  U •  V •  W •  X •  Y •  Z

hekimce Ana Sayfa > Beslenme

Soyalı Ürünler  

Bu yazı toplam 11.041 defa okundu Arkadaşına Gönder   Facebook

Gün geçmiyor ki, herhangi bir dergi ya da gazetede soyalı ürünlerle ilgili tanıtıcı bir haber çıkmasın. Geçmiş yıllarda, bu sevindirici gelişmeler için ne kadar yanıp tutuştuğunu hatırlayınca, hüzünlenmeden edemiyor insan. Bu ülkenin insanları, böylesine değerli bir ürünü doğru dürüst tanımıyorlardı, hatta hiç adını duymamış kişiler bile ne çoktu. Ülkemizdeki yerli soya üretimi düşük miktarlarda süründüğünden ve soyalı ürünlerle ilgili sanayi tesisleri bir türlü kurulamadığından, bu konuda istenen seviyelere ulaşmaya ancak hayallerimizde yer verebiliyorduk.

Son dönemlerde, basının ve televizyonların da gayretiyle sağlıklı beslenme konusunda yoğun bir kampanya başlatılınca, halkın gıda alımı konusundaki tercihlerinde de olumlu değişiklikler olmaya başladı. Gerçi, “dediğim dedik” diyen inatçılar hala fazla miktarda var ama en azından, yeni bir ürüne sıcak bakıp, tadından hemen hoşlanmasa bile, kendi sağlığı için yeni tatları mutfak kültürüne sokmayı tercih edenler de gün geçtikçe artıyor.

Deprem uzmanlarının bir dönem televizyon ekranlarını parsellemesi gibi, şimdilerde de sağlık uzmanları ve diyetisyenler her gün farklı bir beslenme tipi önerisiyle karşımıza çıkıyorlar. Akılların allak bullak olması gibi bir olumsuzluğa rağmen, arada bir işe yarayacak yararlı bilgiler de kitlelere ulaşmıyor değil. Beni en fazla şaşırtan da, pek çoğu yurt dışında eğitim aldığını söyleyen bazı uzmanların, özellikle soyaya karşı,” hiç duymamış, görmemiş” pozisyonunda kalmaları; bilgiyi ayaklara kadar getiren internet ortamında bile yüz binlerce soyalı yayına kavuşmak mümkünken, adeta yok farz ettikleri soyanın faydalarından hiç bahset-memeleridir.

Harika bitki, mucize bitki diye anılan soyayı sanki hiç duymamışlar, sanki o pek sıkça ziyaret ettikleri yabancı ülkelerde hiç soyalı ürünleri yememişler gibi, sanki soya onların düşmanıymış gibi bir nemelazımcılık ve boşvermişlikle görmezden gelmekteydiler bu müthiş ürünü.

Nedense, son zamanlarda bir yeni fark ediş seziliyor konu uzmanlarının davranışlarında. Sanki bugün keşfetmişler gibi, soyalı ürünlerle ilgili ufak tefek bilgileri kaydetmeye başladılar artık. Halk diliyle, “uyanın da balığa gidelim” diyesi geliyor insanın. Dilerim bu uyanışın gerisi gelir de, bütün dünyanın uzun yıllar öncesinden fark ettiği ve günlük beslenmesinde yoğun olarak yer verdiği soyalı ürünlerle insanımızın tanışmasında olumlu katkılar yapmış olurlar.

Gelecek günlerin, soyalı ürünleri zirveye çıkaracağını kestirmek fazla zor olmasa gerek. Birçok firma irili ufaklı tesisinde soyalı ürünleri üretmeye başlamış durumda. Bir markete gidildiğinde soyalı ürünlerle ilgili seçeneklerin arttığı kolayca anlaşılıyor. Soyanın unu ve eti bile değişik markalarla göz önüne gelince, darısı diğer soyalı ürünlere diyor ve özellikle yerli üretimlerin piyasaya çıkmış olmasını diliyor insan.

Soya Unu :

Belki de en yaygın olarak kullanılabilecek soyalı ürün olan soya unu, ekmekte ya da her türlü hamur işinde, buğday ununa % 10-20 oranında katılarak tüketilebilir. Soya ununun protein içeriği % 50 oranında olduğundan, bünyesine katıldığı unlu ürünleri zenginleştiren ve bayatlamayı geciktiren bir etki yapmaktadır. Karışımı nemlendirmesi mikro dalga fırında pişirilmesini kolaylaştırırken, daha az yağ emmesi de bir tercih sebebi oluyor. Soya ununu sadece hamur işlerinde kullanmakla kalmayıp, her türlü çorbalara ve yemeklere birer kaşık katarak da tüketebilirsiniz. Çocuk gelişimindeki yararları yanında, yaşlı insanların sağlığı için de oldukça etkili bir yol olur bu uygulama. Sarma, dolma ve diğer yemeklerin içine bir kaşık soya unu katarak denemeler yapmalarını, bütün hanımlara öneriyorum.

Soya Sosu ve Filizi :

Uzakdoğu da soya sosunun katılmadığı bir çorba ya da yemek türü adeta yok gibidir. Üstelik soya sosu kullanıldığında ayrıca tuz eklemeye de gerek kalmadığından, damar sertliği çekenler için de tuzdan uzak durmayı sağlıyor. Salatalara damlatılan birkaç damla soya sosu, tadı oldukça güzelleştiriyor. Bütün bu dene-meleri, bizim damak tadımıza daha uygun olan, light tipi hafif sosla yapmanız gerektiğini de hatırlatıyorum tabii ki.

Filizi ise; değişik sebze yemeklerinde garnitür olarak başarıyla kullanılabilir ama benim favorim salatalar. Çoban salatasına katılan soya filizi, soya sosu ve nar ekşisiyle de birleşince nasıl da güzel oluyor, bir bilseniz ? Bilmeniz için de denemeniz gerekiyor haliyle. Evde soya filizi üretimini gerçekleştirebileceğiniz gibi, büyük marketlerde hazır haldeki ithal soya filizini de kolayca bulabilmek mümkün artık.

Soya Eti :

İlk kez duyanları müthiş şaşırtan bir üründür soya eti. Geçmiş yıllarda Amerika da karşılaşılan bazı hayvan hastalıklarının etkisiyle et tüketiminde yaşanan ani düşmelere çare olarak geliştirilen soya eti, et yemezlerin de en doğal ürünüdür aslında. Kırmızı etin kullanıldığı her yerde denenebilecek bir seçenek olması ve ete göre çok daha ucuz oluşu, özellikle fakir ailelerin mutfağında tercih edilebilir bir ürün olmasını sağlamıştır. Üstelik iki kat daha fazla protein oranıyla da dengeli beslenmeye büyük katkılar getirerek. Güveçte ve diğer etli yemeklerde kıyma ve kuşbaşı olarak soya etini aynı oranlarda rahatlıkla deneyebilirsiniz. Kuru fasulye ve nohutu soya etiyle pekala servis yapabilirsiniz. Biraz et suyu takviyesiyle, yaptığınız değişikliğin farkına bile varılamayacaktır belki de.

Dolma ve karnıyarık gibi mutfağımızın klasikleşmiş yemeklerinde de soya kıymasını kolayca kullanabilirsiniz. Bu yemeklerin tariflerindeki tek değişiklik soya etinin takviyesi olacaktır. Vejetaryenler gibi sadece soya eti kullanılacaksa, karnıyarıkta 4 adet patlıcan ve dolmada da 7-8 adet biber için 1 su bardağı kadar soya etini sıcak suda 15 dakika kadar bekletip suyunu sıkarak doğrudan kullanabilirsiniz. Benim ilave önerimse; 100 gr. kuzu etine, suyu sıkılmış yarım bardak soya eti katarak başlangıç yapmanız şeklindedir.

Izgara Soya Köftesi ( 4 kişilik )

Malzemeler : 1 su bardağı soya kıyması, çeyrek ekmek içi, yarım soğan, birer tatlı kaşığı köfte baharı, kimyon, tuz ve galeta unu ile 1 adet yumurta.

Yapılışı : Üzerine 2 su bardağı kaynar su dökülüp bekletilen soya kıyması elle iyice sıkılıp suyu çıkarıldıktan sonra, yine suda ıslatılmış ekmek içi, soğan, yumurta ve baharatlar eklenerek köfte haline getirilir. Şekillendirilerek, ızgara veya tavada kızartıp servis edilir.

Soya Etli Kuru Fasulye ( 6 kişilik )

Malzemeler : 100 gr. soya kıyması, yarım kilo kuru fasulye, 2 adet kuru acı sivri biber, soğan, salça, baharat ve sıvı soya yağı.

Yapılışı : Soğan, biber ve ıslatılmış soya kıyması pembeleşinceye kadar yağda kavrulur, üzerine salça, baharat ve fasulyeler eklenir. Malzemelerin üzerini 2 parmak geçecek kadar su eklenerek kaynatılır ve kısık ateşte 30-40 dakika kadar ( tercihan düdüklü tencerede) pişirildikten sonra servis yapılır.

Soya Kıyma Soslu Makarna ( 4 Kişilik )

Malzemeler : 125 gr soya kıyması, 3 adet küp şeklinde doğranmış domates, soğan, yeşil biber, 1 bardak bitkisel yağ, 3 diş sarımsak, karabiber, kimyon, fesleğen.

Yapılışı : Sos için, soğanlar yağda pembe-leşinceye kadar kavrulur, kalan malzeme üze-rine eklenerek, yarım su bardağı su ilavesiyle 15 dakika kadar pişirilir. Hazırlanan sos makarna üzerine dökülerek servis edilir.

Zir. Yük. Müh. Ahmet Nedim Nazlıcan


 
Önceki Yazı:
Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar (gıdalar)
Sonraki Yazı:
Süt Doğanın En Mükemmel Gıdasıdır

 

Popüler Konular (Beslenme)
 

Bu kategorideki tüm konular

GÜNCEL SAĞLIK HABERLERİ
...
Bal arılarının ürettiği mucize propolis.

...
Et, bal ve sütte sahtecilik yapan markalar LİSTE

...
Yaza Sağlık Katan 10 Meyve

...
20 YAŞ DİŞİ HER YAŞTA ÇIKABİLİR

...
Tümör Tedavisinde Yeni Yöntenler...

...
Ramazan da Sağlıklı Beslenin

...
Beyni Aktif Tutun, Alzehimer Olmayın...

...
Çocukları korkulardan kurtarmanın 5 yolu

...
Diz Kireçlenmesi Tedavisinde Önemli Noktalar !

...
GIDA TAKVİYELERİNDE İLK GMP

...
Beyni Aktif Tutun, Alzehimer`dan Uzak Durun

...
Kaliteli et nasıl anlaşılır...

...
Bulaşıcı Göz Hastalığına Dikkat !

...
Su İçin Ağzınız Kokmasın!

...
Früktozlu mısır şurubu kullanımı

Sitene Ekle

Resim Galerisi


Günün Anketi

Bitkisel ürünlerin, fiyatları ve içerik gibi ürün özellikleri aynı olmak kaydıyla tercihiz hangisi olur? - Katılım : 2255







  



Kullanım Şartları | Reklam | Webmaster: hekimce@yahoo.com
Copyright © 1999 - 2011 www.hekimce.com
[All Rights Reserved - Sitede Yer Alan Bilgi, Belge ve Yazılımların Yazılı veya Görsel Ortamda Tamamen veya Alıntı Yapılarak Kullanımına İzin Verilmemektedir]