Bu yazı 05 Aralık 2016, Pazartesi tarihinde yayınlandı ve 921 defa okundu
Doğru nefes almak nasıl olur? Doğru nefes almanın faydaları nelerdir? Yanlış nefes almak zarar verir mi?
Dr.
Fizyoterapist Hülya Özlem Şener, doğru nefes alıp vermenin stresten yorgunluğa,
daha fazla kalori yakmaktan uyku düzenine kadar birçok rahatsızlığa iyi
geldiğini söyledi.
Ege
Bölgesi’nde bir ilki gerçekleştirerek kurduğu Fisioterapia Egzersiz Eğitim
Danışmanlığı Kliniği’nde solunum güçlükleri, lenfödem, omurga eğriliği ve idrar
kaçırma gibi birçok alanda hastalara tedavi imkanı sağlayan Dr. Hülya Özlem
Şener, doğru nefes alma teknikleri ile nefes terapisi uyguluyor.
Nefes alıp
vermenin doğru şekilde yapılmasının hayati önem taşıdığını kaydeden Şener,
solunumun önemi ve vücuda kazandırdıklarının yanı sıra yanlış nefes almanın da
insan sağlığına zarar vererek pek çok hastalığa neden olduğunu ifade etti.
"Stresle baş edip, yorgunluğu
azaltıyor"
Doğru nefes
almanın akciğerlerin tam kapasite ile kullanmaya eşdeğer olduğunu kaydeden
Şener, "Doğru nefes akciğerlerimizi tam kapasiteyle doldurup, daha sonra
kalp damar sistemimiz aracılığıyla bütün organlarımıza, dokularımıza,
kaslarımıza, hücrelerimize kadar oksijenli kanı göndermek ve bütün vücudu
besleyebilmektir. Günlük hayatta herhangi bir hastalığımız olmasa bile postüral
bozukluklarımız (duruş bozukluğu) dolayısıyla zaten bir de stresler üzerine
bindiğinde omurga sağlığımızda da bozukluklarla birlikte aslında akciğer
kapasitemizi de daraltıyoruz. Biz normalde kendi derin nefes alışverişlerimizi
egzersizlerle düzenli yaparsak aslında stresle baş edebilmeyi sağlayıp
yorgunluğu azaltıp, günlük yaşamımızda ve iş yaşamımızda daha verimli hale
gelmiş oluruz" dedi.
"Doğru nefes almak kalori yakımı
sağlar"
Burundan bir
saniyede alınan nefesin 4 saniye gibi bir zamanda ağızdan verilmesini öneren
Şener, Hani bazen çok bunaldığınızda ‘hoooh’ yapasınız gelir ya, işte onu
aslında düzgünce yapsanız ve onu birkaç tekrarla akciğerlerinizi güzel bir
nefesle doldursanız, aslında bir anda bütün vücudunuzda o yorgunluk maddelerini
dağıtacaksınız. Bir de bu egzersizleri alışkanlık haline getirirseniz, aslında
çok güzel de kalori yakımına sebep olan bir durum oluşturur. Akciğerlerimizi
güzelce doldurarak, nefesi kalp damar sistemimizle birlikte yayıyoruz. Böylece
bütün vücuduma gönderdiğimiz kan dolanımıyla, bizim zaten bütün ağrılarımızın,
yorgunluklarımızın, her şeyimizin sebebi aslında dolanımın azlığı. Kan
dolanımını artırıyoruz kalori yakımını artırıyoruz, metabolizmayı
hızlandırıyoruz, enerji harcamasıyla birlikte kişinin aslında günlük yaşamda
tamamen yaşam kalitesini artırıcı bir yöne doğru çekmiş oluyoruz"
ifadelerini kullandı.
"Karşınızda mum varmış ve
söndürürmüş gibi nefes verin"
Doğru nefes
alış verişini de örnek vererek anlatan Şener, "Nefesi iyice boşlatmalı
dudaklarımız büzerek sanki karşımızda bir mum varmış gibi onu söndürmeye
çalışırcasına, içimizdeki balonun söndürürcesine nefes veriyoruz" dedi.
"Ağızdan nefes almak zeka
geriliği ve kalp problemi oluşturuyor"
Ağızdan nefes
alıp vermenin çok tehlikeli olduğunu da sözlerine ekleyen Dr. Hülya Özlem
Şener, şunları söyledi:
"Ağızdan
nefes alıp vermek son derece tehlikeli çünkü nefesi ağızdan aldığımızda
akciğerlerimize zaten giren hava miktarı çok az. Eğer çocukta böyle bir sorun
varsa yani ağızdan nefes alıp veriyorsa zeka geriliğine kadar gider, yeterince
oksijenle beslenmediği için. Biz büyüklerde böyle bir durumda kalp problemleri
oluşur, çünkü akciğerimizi yeterli çalıştıramadığımız için kalbimiz yeterince
çalışamayacak ve pompalayamayacak. O nedenle mümkün olduğunca burnumuzdan derin
nefes alacağız."
Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.
İçerik bulunamadı.
İçerik bulunamadı.
Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.