1. Anasayfa
  2. Ağız - Diş Sağlığı, Uyku Sorunları
  3. Yatmadan önce ılık süt içmek uyku getirir mi?

Yatmadan önce ılık süt içmek uyku getirir mi?

Bu yazı 13 Eylül 2017, Çarşamba tarihinde yayınlandı ve 719 defa okundu

Yatmadan önce ılık süt içmek uyku getirir mi?

Yatmadan önce ılık süt içilirse uyumaya yardımcı olacağına dair ön kanılarınız olabilir. Bu bilgi tam olarak doğru sayılmaz ve aslında kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir.

Sütün içinde bulunan alfa albümin proteini triptofan aminoasitlerinden oluşuyor. Triptofanın yapısındaki indol halkası aynı zamanda seratonin ve melatonin yapısında da bulunur.

Seratonin mutluluk hormonu olarak da bilinen aynı zamanda uykuyu düzenleyen ve canlılık veren bir nörotransmitter maddedir. Dolayısıyla süt tüketmek triptofan alımını arttırdığı için serotonin miktarını da arttırır. Ancak yapılan araştırmalar bu durumun gerçekleşmesi için alınması gereken triptofan miktarının çok yüksek miktarlar olduğunu gösteriyor.

Sütte ayrıca metabolizma düzenleyici protein kazein hidrolizat bulunur. Bunlar sayesinde sütün bir miktar vücudu rahatlatıp uykuya hazırlama işlevi olabilir ama bunun için magnezyumca da zengin bir süt olması gerekir. Sütün bu etkileri kişiden kişiye göre değişebilir.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.