Bu yazı 12 Ocak 2016, Salı tarihinde yayınlandı ve 785 defa okundu
Kış mevsimi geldiğinde hepimizin en çok şikayet ettiği durum çok üşümektir. Kış mevsiminde uygun elbiselerle korunmaması durumunda bedende donma oluşabildiği belirtildi. Uzmanlar bu durumda baş ve bileklerin sıcak tutularak donmaktan kurtulunabileceği tavsiyesinde bulunuyor.
Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim
Dalı Başkanı Prof. Dr. Recep Akdur, insan bedeninde ısı kaybının yüzde 70'inin
baş ve boyundan, yüzde 10'unun ise bileklerden yaşandığını belirterek,
"Hangi nedenle olursa olsun arazide soğukta kalan insanların donmaktan
korunmasının en önemli yolu öncelikle bedenin bu bölgelerdeki ısı kaybını
azaltmaktır" dedi.
Dünyada her yıl binlerce insanın donarak yaşamını
kaybettiğine dikkati çeken Akdur, "Normal bir evde ve normal giysili bir
insanın donmasına şahit olunmamıştır. Donma genellikle kış ayında ve açık
arazide yolunu kaybetmiş veya mahsur kalmış insanlarda görülür. Yağmur, rüzgar,
kar veya soğuk suya düşme gibi olaylar donma tehlikesini daha da artırır. Bu
gibi insanlar bilinçli davranır ve paniğe kapılmazlarsa yardım ulaşıncaya kadar
donmaktan korunabilir" diye konuştu.
İnsan vücudunda donma, vücut sıcaklığı 35 derecenin
altına düştüğünde gerçekleşir. İnsan bedeninde ısı kaybının yüzde 70'i baş ve
boyundan, yüzde 10'u ise bileklerden yaşanır. Hangi nedenle olursa olsun
arazide soğukta kalan insanların donmaktan korunmasının en önemli yolu
öncelikle bedenin bu bölgelerdeki ısı kaybını azaltmaktır. Paniğe kapılmadan
var olan giysilerle baş ve boyun uygun bir şekilde örtülmeli ve ısı kaybı en
aza indirilmelidir. Eller, ayaklar ve kulaklar gibi uç kısımlar donmaya çok
duyarlıdır. Bu nedenle bu uzuvlar hemen korunmalı, açıkta
bırakılmamalıdır."
Terlememeye
Dikkat Edin
Ter ve ıslak elbisenin donmanın en önemli nedeni olduğuna
işaret eden Akdur, "Her şeyden önce terlememek ve ıslanmamak için büyük
bir özen gösterilmelidir. Soğuk havada yolunu kaybedenler ya da mahsur
kalanlar, hiçbir zaman bedenlerinin terlemesine neden olacak şeklide hareket
etmemeli, terlemeye neden olacak giysiler çıkarılmalı, mola verildiğinde tekrar
giyinilmelidir. Giysiler ne aşırı bol ne de dar olmalıdır. Bedenin herhangi bir
yerinde kan dolaşımını asla engellememelidir" ifadesini kullandı.
Prof. Dr. Akdur, özellikle yaşlılar, kolay hareket edemeyen
engelliler ve bebeklerin donmaya daha yatkın olduğunu dile getirerek donma
tehlikesi yaşanabilecek alanlarda uykuya dalınmamasının da önem taşıdığını
sözlerine ekledi.
5
Adımda Vücut Isınızı Koruyun
Kalın kazak yerine 2-3 kat ince kıyafet giyin
Kalın bir kazak yerine terimizi emip dışarı yansıtan 2-3 ince kıyafeti üst üste giyerek vücudumuzu
daha fazla koruyabiliriz. Çünkü ince kıyafetler terlemeyi önlerken, 2-3 kat arasında oluşan hava da ısı kaybını
engelliyor. Örneğin; ince bir atlet üzerine ince bir kazak veya
polar giyebilirsiniz. Veya ince bir atletin üzerine giyeceğiniz bir hırka bile
sizi ısı kaybından koruyacaktır. Kış
mevsiminde dikkat etmeniz gereken bir başka nokta ise çorap giymek. Çorap ayağımızın
dış ortamla olan temasını engellemesinin yanı sıra vücut ısısının düşmesini de
önlüyor.
Ağız,
Burun ve Boğazınızı Atkıyla Kapatın
Atkının en önemli faydası, solunum yoluyla bulaşan mikroplara karşı
bariyer oluşturarak bizi başta soğuk algınlığı olmak üzere grip, bronşit ve
zatürree gibi solunum yolları enfeksiyonlarına karşı koruması. Atkı aynı zamanda vücudumuz ile dış ortam
arasındaki sıcaklık farkını önleyerek vücut direncimizin düşmesini de
önleyebiliyor.
Başınızı
Bere veya Şapkayla Örtün
Bere veya şapka, baş ile kulak bölgemizi üşütmemiz sonucu
yakalanacağımız sinüzit gibi hastalıklara karşı bizi koruyabiliyor.
Atletinizi
Mutlaka Giyin
Kış mevsiminde atlet giymemek gibi önemli hataya
düşüyoruz. Oysa iç çamaşırı giymediğimizde terimiz emilemiyor. Ancak daha fazla terlettikleri ve teri vücut
dışına atamadıkları için yünlü ve pamuklu atletlerden kaçınmanızda fayda
var. Yünlü yerine teri dışarı
yansıtabilen polyesterler ve likralı atletleri tercih edebilirsiniz. Son
yıllarda dağcıların kullandığı,
sonrasında günlük hayatımızda da yaygınlaşan ve hem ısıyı hapsedip hem vücudu
belirli sıcaklıkta tutabilen termal içlikler de giyebilirsiniz.
Koyu
Renkleri Tercih Edin
Kış aylarında koyu renkli kıyafetler giymeye özen
gösterin. Çünkü koyu renklerin güneş ışınlarını çekip depolama özelliği var.
Bunun sonucunda da vücudumuzu soğuk kış aylarında daha sıcak tutabilir.
Yün
Yerine Kaz Tüyü!
Yünlü atlet, kazak veya kalın kıyafetlerden kaçının.
Çünkü yün terlemenize yol açtığı gibi alerjik reaksiyon da oluşturabiliyor.
Yeni aldığınız tüm kıyafetleri giymeden önce alerji yapma
riskine karşı mutlaka yıkayın.
Kaz tüyünden kıyafetler soğuğu geçirmeme ve iyi bir
izolasyon oluşturma özelliğine sahipler.
Kış mevsiminde kaz tüyünden olan hırkalar, şapkalar, atkılar ve bereler
tercih edilirsiniz. Vücudunuzun sıcaklığını dengelemek için kaz tüyü kıyafetler
fayda sağlayabilir.
Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.
İçerik bulunamadı.
Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.