Bu yazı 01 Ekim 2015, Perşembe tarihinde yayınlandı ve 4206 defa okundu
EDİRNE (AA) - Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Yahya Çelik, normal uyku süresinin 6-8 saat arasında olduğunu belirterek, "Bu uyku süresinin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona eğilim ortaya çıkıyor" dedi.
Çelik,
hastanede düzenlediği basın toplantısında, uykunun insan sağlığı için çok
önemli bir durum olduğunu söyledi. Uykusuzluğun önü alınmaz sorunlara yol
açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Çelik, "Uyku önemli bir olay. İki gün
arka arkaya uykusuz kalmak ölümle eşdeğerdir. İki gün, üç gün uyumazsanız ciddi
psikiyatrik problemlerle, ardından ölümle karşı karşıya kalabilirsiniz. Uykunun
süresi hep tartışıla gelmiştir ama normal bir uyku süresi 6 ile 8 saat
arasındadır" dedi. Normal uyku süresinin altında uyuyanlar için ciddi
sorunların baş göstermesinin doğal olacağını anlatan Çelik, "Normal bir
uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku süresinin altında uyuyan
insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona eğilim artıyor. Az uyku gibi çok
uyku da yarar getirmiyor.
Aşırı
uykunun da özellikle 10-12 saatten sonra dinlendirmediği biliniyor"
şeklinde konuştu. Uykunun süresi kadar uyku kalitesinin de önemli olduğuna
dikkati çeken Çelik, kaliteli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle
sıraladı: "İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize dikkat etmemiz
gerekir. Bunun için neler yapmamız gerekli, özellikle akşam saatlerinden sonra
çay kahve uyarıcı içeren enerji içecekleri kullanılmamalı.
Efor
gerektiren işler yapılmaması gerekir. Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz
gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir. Bunun dışında yatak
odasında televizyon olmamalı. Yatak odasında çok fazla derin felsefi kitaplar
okumamak gerekir. Çok fazla konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan
olaylardan uzak durulması lazım. Bir de ortamın karanlık olması çok önemli.
Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lazım."
Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.
İçerik bulunamadı.
İçerik bulunamadı.
Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.