Bu yazı 17 Ekim 2016, Pazartesi tarihinde yayınlandı ve 785 defa okundu
Çağın en yaygın bağımlılığı olan internet bağımlılığı için çözüm önerileri sunan Doç. Dr. Levent Sütçigil, internet bağımlılığının nedenlerine de değindi.
Günlük
yaşamda her yaştan insan için internet, akıllı telefon, tablet ve bilgisayar
gibi sürekli değişen bilgi ve eğlence kaynaklarından uzak durmak pek mümkün
olamıyor. Evde, iş yerinde sık sık uyarı almaya başladıysanız,başka işleriniz
olmasına rağmen eliniz hala durmadan sosyal medya sayfalarına gidiyorsa,
işleriniz hiç bitmiyor ve hep ertesi güne sarkıyorsa bu durum “internet
bağımlığının” habercisi olabilir. Doç. Dr. Levent Sütçigil, internet bağımlılığı
ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.
YOKSUNLUK HİSSİ SİNİRLİLİK VE SOSYAL
İLİŞKİLERDE BOZULMAYA YOL AÇABİLİR
Bilgisayar,
işleri kolaylaştırıp üretkenliği artırmasının yanı sıra, günlük yaşantının
farklı alanlarına tamamen girmiş durumdadır. Hayatımızın vazgeçilmezi
teknoloji, bilgi alma ve paylaşma gibi faydalarının dışında birçok sorunu da
yaşamımıza dahil etmiş durumdadır. İnternet bağımlılığı ya da teknoloji
bağımlılığı, bilgisayarın kişinin kendisine, çevresine ve ilişkilerine zarar
vermeye başladığı durumlar için kullanılan bir terimdir. Resmi bir tanımlama
olmamakla birlikte uzmanlar bilgisayar bağımlılığını uyuşturucu madde
bağımlılığına benzetmişlerdir. Uzun süreli bilgisayar kullananlarda uyarıcı ya
da uyuşturucu madde bağımlılarına benzer bir tablo oluşmaktadır. Bilgisayar
bağımlıları uzun süre internete ulaşamadıklarında “yoksunluk” denilen gerginlik
hissi, sinirlilik, yerinde duramama, ne yapacağını bilememe gibi davranışlar
sergileyebilirler. Zaman içinde hep daha uzun süre bilgisayar başında kalmak
isterler, internete bakamadıkları sürece akılları hep internettedir, gördükleri
zarara rağmen bu durumu bırakamazlar. Uzun süre bilgisayar ile meşgul
olduklarını genellikle inkar ederler.
GEÇİCİ BİR RAHATLAMA HİSSİ VERSE DE
KALICI SONUÇLARI OLUMSUZ OLABİLİR
Birçok insan
günlük sıkıntılarını unutmak, yalnızlığını azaltmak, kaygı ve depresif
duygularını biraz olsun bastırmak isteği ile internete yönelmektedir.
İnternette gezinmeye başlandığında dikkat başka bir alana çekildiğinden sıkıntı
veren düşünceler azalır ve bir rahatlama hissedilir. Oysa bir süre sonra
rahatlamak için kullanılan diğer aktiviteler unutulur. Ayrıca biriken
problemlerle yüzleşmemek için internet daha fazla kullanılmaya başlanır.
KAYGILI VE DEPRESİF KİŞİLERDE GELİŞME
RİSKİ DAHA FAZLA
Bazı kişiler
internet bağımlılığı için daha fazla risk taşımaktadır. İnternette gezinmenin
sıkıntı veren düşüncelerden uzaklaştırıcı etkisi anksiyete yani kaygı bozukluğu
olan kişilerin internet bağımlılığı geliştirme riskini artırır. Depresif
yakınmaları olan kişiler de kolayca internet bağımlısı olacak gruptandır.
Depresyonun verdiği sıkıntılı düşünceler bir süre ertelense de, internetin
yarattığı sosyal izolasyon, yalnızlık ve problemlerin gittikçe ertelenmesi
depresyonun şiddetini daha da artıracaktır. İlaç, alkol, kumar ve cinsellik
konusunda takıntılı ya da bağımlı davranışlar gösteren kişilerde de kolaylıkla
internet bağımlılığı gelişebilir.
İNTERNET BAĞIMLILIĞININ BELİRTİLERİ ŞU
ŞEKİLDE SIRALANABİLİR:
*
Düşünülenden daha uzun süre internette kalmak.
* İşlerin düzenli olarak geç saatlere ya da ertesi güne sarkması. Yemeklerin
pratik şekilde geçiştirilmesi.
* Yakınlarının şikayetlerine rağmen uzun süre internet kullanımını kabul
etmemek.
* Online görüşmelerin süresinin, gerçek konuşmaların önüne geçmesi.
* Ufak bir sıkıntı ve yalnızlık hissinde cep telefonuna sarılmak.
* Kendine süre sınırı koyamamak.
* Öncelikle geç yatma ve sabah kalkamama gibi uyku bozuklukları, cinsel
problemler, göz kuruluğu, belirgin kilo artışı, el, bilek ve boyun sırt
ağrılarının başlaması.
İnternet bağımlılığını engellemek için
öneriler:
* Kişiyi
internetin başına götüren neden tespit edilmelidir.
* Belli işlerinin bitirdikten sonra bir ödül olarak kısıtlı bir süre
bilgisayarın başına geçilebilir.
* Her akşam aynı saatte bilgisayar ya da cep telefonunu elden bırakılmalıdır.
* Yalnızlığı ve can sıkıntısını gidermek için internette vakit geçirmek yerine,
kitap okumak gibi başka aktiviteler tercih edilmelidir.
* Bilgisayar ile yapılan iletişim her zaman için duygudan yoksun olacağından,
arkadaşlar ve aile üyeleriyle ev dışında organizasyonlar yapılmalıdır.
* Bilgisayar başındayken neler kaçırıldığı düşünülmelidir. Kişinin çocuğuyla
birlikte parkta yapacağı yarım saatlik yürüyüş, eşiyle kahve içip sohbet etmesi
çok daha değerlidir.
* Bilgisayarın salon gibi ortak kullanım alanlarında olması sağlanmalıdır.
* Bir saatlik bilgisayar kullanımının arasında 10 dakikalık aralar
verilmelidir.
* Kişi bilgisayar ya da telefonu bu kadar uzun süre kullanmaya başlamadan önce
nelerden keyif aldığını düşünebilir. Bunlar tekrar canlandırılabilir.
* Zamanın çok kıymetli olduğu ve ne kadar hızlı geçtiği unutulmamalıdır.
* Psikiyatrik bozukluklar bu tür bağımlılığın oluşmasına neden olabileceğinden,
eş zamanlı olabilecek hastalıklar için bir psikiyatristten yardım alınmalıdır.
Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.
İçerik bulunamadı.
İçerik bulunamadı.
Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.