Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Mineral ve vitaminlerin vücudumuza sağladığı faydalar saymakla bitmez. Düzenli tükettiğiniz takdirde bazı besinlerin bağışıklığınızı güçlendirici etkisi vardır.
Vitamin A
- Balık
- Karaciğer yağı
- Karaciğer
Beta Karoten (Provitamin A)
Vitamin B2 (Riboflavin)
- Tüm hububat
- Yağsız et
- Süt
- Yumurta
- Karaciğer
- Kuru maya
Vitamin B6 (Pyridoxine)
- Tüm hububat
- Yağsız et
- Süt
- Yumurta
- Karaciğer
- Kuru maya
- Muz
Folik Asit
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Etler
Pantotenik Asit
- Bira mayası
- Baklagiller
- Alabalık
- Tüm hububat
Vitamin C
- Turunçgiller
- Çilek
- Karnabahar
Vitamin E
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Yumurta sarısı
- Karaciğer
- Buğday
Selenyum
- Sarımsak
- Baklagiller
- Balık
- Kuşkonmaz
Demir
- Karaciğer
- Bezelye
- Yumurta sarısı
- Kuşkonmaz
Çinko:
- Karaciğer
- Soya fasulyesi
- Ayçiçeği tohumları
Magnezyum
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Fındık
- Deniz ürünleri
Manganez
Protein
- Yağsız et
- Kümes hayvanları
- Balık
- Yumurta
- Baklagiller
- Karnabahar
- Ayçiçeği tohumları
Antioksidanlar
- Turunçgiller
- Baklagiller
- Tüm hububat
Botanik Faktörler (Phytonutrients)