1. Anasayfa
  2. Diyet ve Zayıflama
  3. Diyet - 20 Kilo Vermek Için

Diyet - 20 Kilo Vermek Için

Bu yazı 23 Nisan 2004, Cuma tarihinde yayınlandı ve 1074 defa okundu

1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )

Sabah saat 09.00

• 1 Tatlı kaşığı bal, reçel

• 1 porsiyon peynir

• 2 ince dilim ekmek

• Domates, salatalık

Saat 11.00

• 1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00

• 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)

• 1 su bardağı ayran

• 2 ince dilim ekmek

• Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00

• 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)

• Yarım su bardağı yoğurt

• 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna

• 2 ince dilim ekmek

• İstenildiği kadar salata

Saat 21.00

• 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt

Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.