1. Anasayfa
  2. Spor ve Egzersiz
  3. EGZERSIZ TURLERI (SIDDETLERINE GORE)

EGZERSIZ TURLERI (SIDDETLERINE GORE)

Bu yazı 15 Mayıs 2005, Pazar tarihinde yayınlandı ve 758 defa okundu

EGZERSIZ TURLERI (SIDDETLERINE GORE)

Ilımlı egzersiz: kanda 2 mmol/L laktat düzeyindeki (aerobi eşik) ya da bu düzeyin aşağısı bir şiddetteki egzersizdir (100-130 nabız/dak). Bu şiddette uzun süreli eforlar desteklenir (yürüyüş-koşu).

Şiddetli egzersiz: kanda 4 mmol/l laktat (anaerobi eşik) düzeyine denk gelen egzersizdir (170 nabız/dakika). Bu şiddetteki eforlar 1,5-2 dakika süre

Çok şiddetli egzersiz: anaerobi eşik düzeyi yukarısındaki egzersiz türüdür. Kan laktat düzeyi 4 mmol/L üzerindedir (170-180 nabız/dakika).

Kaynak : www.sporum.gov.tr

Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.