Bu yazı 15 Ocak 2015, Perşembe tarihinde yayınlandı ve 1861 defa okundu
Beyninizi kaslarınız gibi düşünün. Ne kadar çok beyninizi zorlarsanız beyin kıvrımlarını arttırabilir, hafızanızın güçlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Bunun yanında ek gıdalarla süreci hızlandırmak mümkün
Hafızayı güçlendiren mucize besinler yaş ilerledikçe
zayıflayan hafızayı güçlendirmek ve Alzheimer gibi hastalıkların önüne geçmek
bizim elimizde!
Tanışmamız gereken
var
İşin sırrı ise beslenme programımıza ekleyeceğimiz birkaç
besinde. Yaşımız ilerledikçe hafızamızın da zayıfladığını inkâr edemeyiz.
Gittikçe daha zor hatırlanan isimler, sık sık unutulan işler, akılda bir türlü
tutulamayan planlar size de tanıdık geliyor değil mi? Tabii bunda sadece yaşın
etkisi olduğunu da söyleyemeyiz Modem hayatın stresinin ve yanlış beslenmenin
de bir hayli etkisi olduğunu aslında pek çoğumuz biliyoruz. Özellikle yoğun ve
stresli geçen iş hayatlarımız nedeniyle hergün ajandamıza daha fazla not
aldığımızı, telefonlarımıza kurduğumuz hatırlatmaların sayısının da giderek
arttığını söyleyebiliriz. Peki, unutkanlıklarımızı azaltmak ve zihnimizi
güçlendirmek için ne yapmalıyız? Aslında çok basit! Beslenme programımıza
ekleyeceğimiz birkaç mucize besinle hafızamızı güçlendirebiliriz.
Hafızayı güçlendiren bu besinlerle bir an önce tanışmak için
okumaya devam edin.
KAHVE: Kahve,
beyindeki uyanıklık ve konsantrasyonu düzenleyen bölgeleri uyandırıyor. Arizona
Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara göre hafıza testine girmeden önce bir
fincan kahve içen ileri yaştaki yetişkinlerin, içmeyenlere oranla
performanslarında önemli gelişmeler kaydedildi. Kafeinin uyarıcı ve
canlandırıcı etkisini hepimiz biliyoruz. Hatta çoğumuz güne daha zinde başlamak
için genellikle kahveye yöneliyoruz. Araştırmalara göre, kahve sadece bir uyandırıcı
değil, aynı zamanda hafıza da güçlendirici özelliğe sahip.
SOYA SÜTÜ: Londra
Guy's Hastanesi Psikofamıakoloji Araştırma Bölümünden Prof Dr. Sandra File'a
göre soyadaki doğal östrojen insan beynindeki hippocampus bölümüne etki ederek,
sinirler arası bağlantıyı güçlendiriyor. Bu etki için günlük beslenme
programına 50 mg soya sütü eklenmesi öneriliyor. Gittikçe daha yaygın olarak
tüketilmeye başlanan soya sütünü siz de günlük beslenme programınıza ekleyerek unutkanlığınıza
meydan okuyabilirsiniz.
GİNKGO BİLOBA:
Ginkgo Biloba dünyada 300 milyon yıldır var olduğu bilinen bir ağaç cinsi.
Özellikle Doğu kültürlerinde binlerce yıldır hafızayı güçlendirmek için
kullanılan bu özel bitki, kılcal damarların genişletip beyne kan akışını
güçlendiriyor. Günde 120 mg Ginkgo Biloba alarak siz de hafızanızı
güçlendirebilirsiniz. Bazı vitamin takviyelerinin içinde de bulunan Ginkgo
Biloba yapraklanın aktarlardan temin edip, bu özel bitkinin hem kum hem de taze
yapraklarından çay yapabilirsiniz DEIVİİR-ÇİNKO New York Rochester Üniversitesi
ve Londra Kings Collage'ın araştırmalarına göre, beyne ' oksijen sağlayan hemoglobin
seviyesinin düşmesine sebep olan demir eksikliği. IQ seviyeleri ve kavrama
fonksiyonları üzerinde olumsuz etki yapıyor. Ayrıca demir, beyindeki
sinyallerin aktaranında önemli bir rol oynadığı için eksikliğinde çok dikkat
etmek gerekiyor. İstiridye. kırmızı et ve yerfıstığında bulunan çinko da demir
gibi hafıza güçlendirmede etkili. Sizde hafızanızın giderek zayıflamasını
engellemek için günde 7-9 mg alınması önerilen demir ve çinko tüketiminizi
artırabilirsiniz.
BALIK YAĞI Balık
yağının hafızayı güçlendirici özelliğini bilmeyenimiz yoktur herhalde. Balık
yağında yoğun olarak bulunan Omega 3 aslında beyin hücre zarlarının en önemli
bileşeni. Dolayısıyla balık yağı da hafızayı güçlendiren en önemli besinlerden
biri. Balık yağı özellikle anne karnındaki bebeğin gelişiminde de ayrıca önem
taşıyor. Siz de hafızanızı güçlendirmek ve ileri yaşlarda hafızaya bağlı
rahatsızlıklar yaşamamak için Sardalya, Somoa Ringa ve Uskumru gibi Omega 3
bakımından zengin balıklardan sık sık tüketmeye çalışın.
Yorum yapabilmek için üye girişi yapmalısınız.
İçerik bulunamadı.
İçerik bulunamadı.
Bu içerik için henüz yorum yapılmamış.