Vitaminler ve Mineraller


YAZ AYLARINDA D3 VİTAMİNİ KULLANIMINI İHMAL ETMEYİN

YAZ AYLARINDA D3 VİTAMİNİ KULLANIMINI İHMAL ETMEYİN

D3 vitamini eksikliği tüm dünyada ve ülkemizde yaygın olarak görülmektedir. Yaşımız ilerledikçe D vitamini ihtiyacımız da artmaktadır. Vücut D3 vitaminine her yaşta ve her koşulda ihtiyaç duymaktadır. Özellikle güneş ile yeterince depolanamadığı durumlarda dışarıdan takviye olarak alınması gerekebilir.

C VİTAMİNİ NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

C VİTAMİNİ NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini vücudumuzda çok küçük miktarlarda bulunan en önemli mikro besinlerden biridir, ancak önemi çok yüksektir. İnsan vücudunda sentezlenmez (çoğu memelinin aksine) ve bu nedenle birçok biyokimyasal reaksiyonun ve savunma mekanizmasının düzenleyicisi olduğu için gıda ile birlikte verilmelidir.

FOLİK ASİT NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

FOLİK ASİT NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinen suda çözünür bir vitamin olan sentetik bir folat şeklidir. Bu asit gıdalarda doğal olarak oluşmaz, ancak genellikle ekmek ve tahıllar gibi rafine tahıllara eklenir ve ayrıca vitamin ve mineral besin takviyelerinde bulunur.

PROPOLİSİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE ETKİLERİ

PROPOLİSİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE ETKİLERİ

Propolis, etkileyici miktarda biyolojik olarak aktif madde içeren bir arıcılık ürünüdür. Arılar, kolonileri insanlara bal, propolis, balmumu, arı poleni, erkek arı sütü, arı zehri ve diğerlerini içeren çok sayıda yararlı ürün sağladığı için gezegenimizdeki en değerli böceklerden biridir. Öyle ki ünlü bilim adamı Albert Einstein ‘’Eğer arılar yeryüzünden kaybolursa insan hayatı 4 yıl sonunda sona erer’’ demiştir.

VEJETARYANLAR HANGİ VİTAMİNLERİ ALMALARI GEREKİR

VEJETARYANLAR HANGİ VİTAMİNLERİ ALMALARI GEREKİR

İnsanlar sağlıklı ve dengeli yaşamın devamı için, içerikler açısından zengin, dengeli bir diyete ihtiyaç duymaktadır. Ancak bazı temel vitaminler ve eser elementler yalnızca hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunduğu bir gerçek. Sağlık problemlerinden kaçınmak için sağlıklı bir beslenme, vejetaryenler tarafından nasıl yapılmalı ve hangi vitaminler alınmalıdır, sorusunu fazlaca duymaktayız. Bu sebeple yazımızın devamında bu içeriklere yer vermek istedik.

GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP NEDİR, HANGİ TEDAVİ YÖNTEMLERİNİ KAPSAMAKTADIR

GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP NEDİR, HANGİ TEDAVİ YÖNTEMLERİNİ KAPSAMAKTADIR

Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre geleneksel ve tamamlayıcı tıp; fiziksel, ruhsal hastalıklardan koruma, tanı koyma ve tedavi etmenin yanında sağlığın sürdürülmesinde kullanılan, farklı kültürlere özgü teori inanç ve kişisel tecrübelere dayalı doğrulanmış, izahı yapılabilen bilgi, beceri ve uygulamaların bütünü” olarak tanımlanmakta.

B12 VİTAMİNİ  NEDİR?  KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

B12 VİTAMİNİ NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

B12 vitamini, B vitamini grubunun 8 vitaminden biridir ve vücudun özel olarak depoladığı tek vitamindir. Karaciğerimiz, gerektiğinde telafi etmek için birkaç aydan birkaç yıla kadar büyük miktarda vitamini depolar. Bu nedenle, düşük B12 vitamini kaynağı veya sindirim sisteminde emilim bozukluğu ancak bir süre sonra fark edilir hale gelir. Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, çeşitli metabolik fonksiyonlara sahiptir. Düşük homosistein seviyelerinin korunmasına yardımcı olarak kalbi ve kan damarlarını korur.

KARA MÜRVERİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE ETKİLERİ

KARA MÜRVERİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE ETKİLERİ

Bilimsel adı Sambucus Nigra olan Kara mürver, ülkemizde çok farklı bölgelerde yetişebilen bir bitkidir. Özellikle bağışıklık sistemi üzerinde ki etkileri sayesinde çok yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Mevsimsel geçişler başta olmak üzere bağışıklık sistemi üzerinde ki etkileri sayesinde oldukça faydalı olan kara mürverin günümüzde oldukça sıkıntılı bir sürecin yaşanmasına neden olan koronavirüs tehdidine karşı da dolaylı olarak etkili olduğu bazı kaynaklarda belirtilmektedir.

EKLEM AĞRILARININ SEBEPLERİ NELERDİR? KİMLERDE GÖRÜLÜR?

EKLEM AĞRILARININ SEBEPLERİ NELERDİR? KİMLERDE GÖRÜLÜR?

40 yaşın üzerindeki kişilerin yarısından fazlası düzenli olarak eklem ağrısı çekiyor. Yaralanmalar, uzun süreli hipotermi, kemik dokularındaki yaşa bağlı değişiklikler, aşırı fiziksel efor, viral / bulaşıcı hastalıklar, genetik yatkınlık, kötü alışkanlıklar vb. durumlar eklem ağrılarının ortaya çıkmasında oldukça etkilidir. Ayrıca ıslak koşullarda, soğukta vb. çalışma koşullarında bulunuyor olmanız eklemlerde ağrılarının daha kolay ortaya çıkmasında etkilidir.

ÇİNKO NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

ÇİNKO NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?

Çinko, yaşam desteği için en önemli işlevlerden birini yerine getiren bir eser elementtir. Bir yetişkinin vücudu yaklaşık 2-3 g çinko bulunmaktadır. Demirden sonra en yaygın ikinci metaldir. En yüksek çinko konsantrasyonu kaslarda (% 60) ve kemiklerde (% 30) bulunur. Ayrıca prostat bezinde ve menide oldukça büyük miktarda çinko bulunur.