Kış Diyeti

Kış aylarında soğuk hava sebebiyle hareket olanaklarımız azaldığı için vücut kilo almaya daha meyilli olur. Özellikle yediklerinize dikkat etmezseniz kilo almanız kaçınılmaz olur. Sizler için kışın formunuzu koruyacak diyet programı hazırladık.

1. Gün

Sabah

• 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 yumurta
• Çay ya da kahve

Öğle

• 1 kâse light yoğurt
• 1 salatalık
• 2 grissini

Ara Öğün

• 1 elma

Akşam

• 1 tabak sebze çorbası
• 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak
• 1 adet portakal

2. Gün

Sabah

• 1 dilim kızarmış ekmek
• 3-4 dilim salam
• Çay ya da kahve

Öğle

• 1 haşlama tavuk budu
• 1 tabak pirinç çorbası

Ara Öğün

• 1 portakal

Akşam

• 1 tabak şehriye çorba
• 1 tabak haşlama karnabahar

3. Gün

Sabah

• 1 dilim kızarmış ekmek
• Bir kibrit kutusu beyaz peynir
• 1 adet salatalık
• Çay ya da kahve

Öğle

• 3 ızgara köfte
• 1 kâse yeşil salata

Ara Öğün

• 2 grissini
• Çay ya da kahve

Akşam

• 3 yemek kaşığı pilav
• 1 ızgara biftek
• Bol salata (yağsız)

4. Gün

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 katı yumurta
• 5 adet zeytin
• Çay ya da kahve

Öğle

• 1 kâse salata (zeytinyağlı ve limonlu)
• 1 kâse sebze çorbası
• 3 kaşık pilav

Ara Öğün

• 4 adet diyet bisküvi

Akşam

• 4 adet ızgara köfte
• 1 tabak ıspanak
• 1 kâse yoğurt

5. Gün

Sabah

• 1 dilim ekmek
• Bir kibrit kutusu beyaz peynir
• 1 bardak portakal suyu
• 1 adet domates

Öğle

• 1 haşlama tavuk budu
• 3 kaşık makarna
• Çoban salata

Ara Öğün

• 1 elma

Akşam

• 1 kâse haşlama limonlu karnabahar
• 1 haşlama sosis