Sağlıksız Bağırsak Belirtileri

Bağırsaklar mikrobiyata adı verilen canlı mikroorganizmalardan oluşur. Bu mikroorganizmada yararlı ve zararlı bakteriler, virüsler bir arada bulunur. Bağırsak bakterilerinin vücutta bağışıklık sistemine yardımcı olmak, serotonin üretmek, yediklerimizi enerjiye çevirmek, yabancı maddelerin ve toksinlerin atılmasını sağlamak, bağırsakta iltihabı önlemek ve bağırsak hücrelerini korumak gibi çok önemli işlevleri vardır. Bağırsak mikrobiyatası (florası) çoğunlukla yararlı bakterilerden oluşur. Zararlı bakteriler az olduğunda yararlı bakteriler tarafından kontrol altında tutulurlar. Ancak bazen yararlı bakterilerin sayıca azalması zararlı bakterilerin hastalık yapmasına sebep olur. Mikrobiyata dengesinin bozulması pek çok sağlık sorununa yol açar. Bu belirtiler mikrobiyatanın dengesinin bozulduğunu açıkça gösterir:

• Midenizde rahatsızlık hissetmek
• Bazı yiyeceklere istek duymak
• Kilonun bir yukarı bir aşağı oynaması
• Kaygılı veya karamsar hissetmek
• İyi uyuyamamak
• Ciltte reaksiyonlar olması
• Otoimmün bir bozukluk olması

Bu belirtilerden bazıları başka rahatsızlıkların da belirtileri olabilir. Bu sebeple bu belirtilerden bazıları ya da tamamının sizde bulunması halinde bir uzmana danışmalısınız.

Bağırsak Sağlığı Neden Bozulur?

• Kontrolsüz antibiyotik kullanımı bağırsak florasının dengesini bozar.
• Dengesiz beslenme,
• Şeker ve gıda hassasiyeti,
• Katkılı, hazır yiyecekler tüketmek,
• Gece geç saatte yemek yemek,
• Yoğun stres,
• Asidik beslenmek ve az su içmek bağırsak sağlığının bozulmasına neden olur.
• Ayrıca düzensiz uyumak da vücudun sirkadiyen ritmini bozarak bağırsak bakterilerinin üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.

Bağırsak Sağlığını Nasıl Düzeltebiliriz?

Bağırsak sağlığının, mikrobiyata dengesinin ne kadar sürede düzeleceği kişiden kişiye değişebilecek bir durumdur. Bununla birlikte doğru beslenmek mikrobiyatanın dengesinin sağlanması için ilk adım olabilir. Yediklerimizle yararlı bakterileri besleyip zararlı bakterilerimizi aç bırakabiliriz.

• İşlenmiş gıdalar yerine sebzeler, tohumlar, kuruyemişler tercih edilmelidir. Bununla birlikte yiyecekler ne kadar çeşitli olursa bağırsaklar için o kadar iyidir.
• Probiyotik yiyecekler tüketilmelidir.
• Yararlı bakterileri besleyen prebiyotik yiyecekler tüketmek de yararlı olacaktır.
• Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmalıdır.
• Uyku düzenine, günlük tüketilen su miktarına dikkat edilmelidir.