Beyninizi Daha Sağlıklı Yapın

Beyninizi Daha Sağlıklı Yapın

İngiliz Daily Mail Gazetesi ne göre, doğru beslenme sadece vücudun değil beynin de daha sağlıklı işlemesini sağlıyor. Beyninizi daha sağlıklı yapmanın yolları nelerdir?

İngiliz Daily Mail Gazetesi, zekayı ve hafızayı güçlendiren, morali yükselten ve konsantrasyonu artıran diyet araştırmalarını bir araya getirdi. İşte beynin ihtiyaçları:

  • Omega 3 yağları, "beyin besini" olarak da bilinir ve dikkati toplamak için faydalıdır. Ceviz, bal kabağı, balık yağında ve balıkta bulunur.
  • Beyin hücrelerinin aralarında mesaj iletmek ve böylece konsantrasyonu güçlendirmek için oksijene de ihtiyacı vardır. Bu nedenle sık sık açık havaya çıkmak önemlidir.
  • Protein yönünden zengin yiyecekler, "mutluluk hormonu" olarak bilinen dopamin salgılanmasını artırır ve morali düzeltir. Uzmanlar, soya fasülyesi, kırmızı et, yumurta ve bademi öneriyor.
  • Günde 3 kez aynı saatlerde düzenli yemek yemek de konsantrasyonu artırır. Ara öğün olarak çekirdek ya da ceviz yenilebilir.
  • Kahve de doğru miktarda içildiğinde beyin aktiviteleri için faydalıdır. Kahve, beynin daha hızlı çalışmasına yardım eder. Bunun için tek doz espresso yeterli olur. 
  • Hafızayı güçlendirmek için de brokoli, lahana ve karnabahar gibi sebzeler faydalıdır. Yumurta da düzenli tüketildiğinde, hafızada önemli bir düzelme sağlıyor.

Kaynak : Daily Mail Gazetesi

Bu içeriğe henüz yorum yapılmadı.
İlk yorum yapan sen olabilirsin.

Yorum Yap

Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap

Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.