Bu Belirtileri Taşıyorsan Şeker Hastası Olabilirsin!

Günümüzde düzensiz ve kötü beslenme, kilonuza dikkat etmeme vesaire kaynaklı olabilecek olan Diyabet yani şeker hastalığına sahip olabilecek olan belirtileri ve şeker hastalığından nasıl korunabileceğinizi sizinle inceliyoruz.

Şeker Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Açlık Hissi ve Aşırı Yemek: Hücrelerdeki glikoz kullanımının düşük olması nedeniyle enerji açlığı hissedebilirsiniz, bu da sürekli açlık hissine ve aşırı yeme eğilimine yol açabilir.

1. Sık İdrara Çıkma (Poliüri): Yüksek kan şekeri böbreklerin daha fazla çalışmasına neden olabilir, bu da sık idrara çıkma ihtiyacını artırabilir.
2. Yorgunluk ve Zayıflık: Vücudun enerji eksikliği yaşaması, sürekli yorgun hissetmenize ve fiziksel zayıflığa yol açabilir.
3. Aşırı Susama (Polidipsi): Yüksek kan şekeri nedeniyle vücut fazla su kaybedebilir, bu da sürekli susama hissine yol açabilir.
4. Görme Sorunları: Diyabet, göz sağlığını etkileyebilir ve bulanık görme veya odaklama sorunlarına neden olabilir.
5. Yara İyileşme Problemleri: Diyabet, yaraların veya kesiklerin yavaş iyileşmesine neden olabilir, çünkü kan dolaşımı ve bağışıklık sistemi etkilenebilir.
6. Kilo Kaybı: Vücut, enerjiyi glikoz yerine yağları kullanarak sağlamaya çalıştığında kilo kaybı yaşanabilir.
7. Eller ve Ayaklarda Uyuşma veya Karıncalanma: Diyabet, sinir hasarına neden olabilir, bu da ellerde, ayaklarda veya bacaklarda uyuşma, karıncalanma veya ağrıya yol açabilir.
8. Ağız Kuruluğu: Sürekli susama nedeniyle ağız kuruluğu hissedebilirsiniz.

Unutmayın ki herkes aynı semptomları yaşamayabilir ve bazı kişiler hiç semptom göstermeyebilir. Eğer bu belirtilerden bir veya birkaçını deneyimliyorsanız veya endişeleriniz varsa, mutlaka bir doktora danışmanız önerilir.

Şeker Hastalığından Nasıl Korunuruz?

Tip 2 diyabet (şeker hastalığı), genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı seçimleriyle de ilişkili bir hastalıktır. Aşağıda tip 2 diyabetten korunmanıza yardımcı olabilecek bazı adımları bulabilirsiniz:

1. Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirmek, tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir. İyi bir dengeli diyet, düşük yağlı, yüksek lifli, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, az yağlı proteinler ve sağlıklı yağlar içermelidir. Aşırı şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak da önemlidir.
2. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, vücut ağırlığınızı kontrol altında tutmanıza ve insülin duyarlılığını artırmanıza yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin.
3. Sağlıklı Kilo: Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak veya hedeflemek, tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir. Fazla kiloluysanız, kilo vermek insülin duyarlılığını artırabilir.
4. Stres Yönetimi: Kronik stres, diyabet riskini artırabilir. Stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktivitelerle stresi azaltmaya çalışın.
5. Düzenli Kontroller: Sağlık durumunuzu izlemek ve risk faktörlerini belirlemek için düzenli doktor kontrolleri önemlidir. Ayrıca aile geçmişi ve yaşam tarzı faktörlerini doktorunuzla paylaşın.
6. Alkol ve Sigara: Alkolü aşırı tüketmek ve sigara içmek tip 2 diyabet riskini artırabilir. Bu alışkanlıklardan kaçınmak veya sınırlamak sağlığınıza fayda sağlar.
7. Yeterli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, hormon dengelemesi ve genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Günde 7-9 saat uyku hedefleyin.
8. Hastalık Kontrolü: Bazı sağlık sorunları, özellikle yüksek tansiyon ve yüksek kolestrol, diyabet riskini artırabilir. Bu nedenle düzenli tansiyon ve kolesterol kontrolü önemlidir.

Unutmayın ki her bireyin genetik yapısı farklıdır ve tip 2 diyabet riski kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Eğer aile geçmişi veya başka risk faktörleri varsa, doktorunuzla görüşerek sizin için en uygun koruma stratejilerini belirleyebilirsiniz.

Bir Şeker Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler

Elbette, şeker hastalarının dikkat etmesi gereken bazı önemli noktaları aşağıda bulabilirsiniz:

1. Beslenme Düzeni: Düşük glisemik indeksli besinler tercih ederek kan şekerini kontrol altında tutmaya çalışın. Karbonhidratları dengeli şekilde tüketmeye özen gösterin.
2. Porsiyon Kontrolü: Yemek porsiyonlarını kontrol altında tutun ve aşırı yeme riskini minimize edin.
3. Kan Şekeri İzlemi: Doktorunuzun belirlediği sıklıkta kan şekeri ölçümleri yapın ve sonuçları kaydedin.
4. İlaç Kullanımı: Eğer ilaç veya insülin kullanıyorsanız, doktorunuzun önerdiği doz ve zamanlarda kullanımını düzenli olarak yapın.
5. Fiziksel Aktivite: Doktorunuzun onayıyla düzenli fiziksel aktivite yaparak insülin duyarlılığını artırın.
6. Stres Yönetimi: Stres, kan şekerini etkileyebilir. Stresi azaltmaya yönelik teknikler kullanın.
7. Düzenli Doktor Kontrolleri: Diyabet kontrolü ve komplikasyonların takibi için doktorunuzun belirlediği düzenli kontrolleri ihmal etmeyin.
8. Ayak Bakımı: Ayaklarınızı düzenli olarak kontrol edin, nemlendirin ve ayakkabı seçimine dikkat edin.
9. Göz Sağlığı: Göz doktorunuzun önerdiği düzenli göz kontrollerini yaptırarak göz sağlığınızı izleyin.
10. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sigara içmemek ve alkolü sınırlı miktarda tüketmek diyabet yönetimine katkı sağlar.
11. Acil Durum Planı: Hipoglisemi (düşük kan şekeri) veya hiperglisemi (yüksek kan şekeri) durumlarına karşı nasıl hareket edeceğinizi bilmek önemlidir.
12. Sağlık Takibi: Diyabetle ilgili komplikasyonların erken teşhisi için düzenli olarak doktorunuzla iletişimde olun.

Her bireyin sağlık durumu farklıdır, bu nedenle doktorunuzun önerilerini takip etmek ve kişiselleştirilmiş bir yönetim planı oluşturmak önemlidir.