Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Mineral ve vitaminlerin vücudumuza sağladığı faydalar saymakla bitmez. Düzenli tükettiğiniz takdirde bazı besinlerin bağışıklığınızı güçlendirici etkisi vardır.

Vitamin A 

  • Balık
  • Karaciğer yağı
  • Karaciğer

Beta Karoten (Provitamin A)

  • Havuç
  • Ispanak
  • Kavun
  • Kayısı

Vitamin B2 (Riboflavin)

  • Tüm hububat
  • Yağsız et
  • Süt
  • Yumurta
  • Karaciğer
  • Kuru maya

Vitamin B6 (Pyridoxine)

  • Tüm hububat
  • Yağsız et
  • Süt
  • Yumurta
  • Karaciğer
  • Kuru maya
  • Muz

Folik Asit 

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Etler

Pantotenik Asit

  • Bira mayası
  • Baklagiller
  • Alabalık
  • Tüm hububat

Vitamin C 

  • Turunçgiller
  • Çilek
  • Karnabahar

Vitamin E

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Yumurta sarısı
  • Karaciğer
  • Buğday

Selenyum

  • Sarımsak
  • Baklagiller
  • Balık
  • Kuşkonmaz

Demir

  • Karaciğer
  • Bezelye
  • Yumurta sarısı
  • Kuşkonmaz

Çinko: 

  • Karaciğer
  • Soya fasulyesi
  • Ayçiçeği tohumları

Magnezyum

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Fındık
  • Deniz ürünleri

Manganez

  • Muz
  • Kepek
  • Ananas
  • Fındık

Protein 

  • Yağsız et
  • Kümes hayvanları
  • Balık
  • Yumurta
  • Baklagiller
  • Karnabahar
  • Ayçiçeği tohumları

Antioksidanlar

  • Turunçgiller
  • Baklagiller
  • Tüm hububat

Botanik Faktörler (Phytonutrients)

  • Tüm bitkisel besinler

 

Bu içeriğe henüz yorum yapılmadı.
İlk yorum yapan sen olabilirsin.

Yorum Yap

Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap

Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.