Aç Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin!

Aç Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin!

Yaptığınız diyetten memnun değil misiniz? Hem çok aç kalmamak hem de zayıflamak mı istiyorsunuz? İşte size özel hem tok tutan hem de zayıflatan diyet programı.

Kahvaltı

  • Çay, kahve vs. (Şekersiz)
  • 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
  • Salata
  • 1 ince dilim ekmek (30 gram)

Öğle

  • 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
  • Salata
  • 1 ince dilim ekmek veya
    • 1 kâse çorba
    • Salata
    • 1 ince dilim ekmek veya
    • 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

Saat 17.00’de

  • 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam

  • 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve

Not: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.

Bu içeriğe henüz yorum yapılmadı.
İlk yorum yapan sen olabilirsin.

Yorum Yap

Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap

Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.