KİLO ALMAK İSTEYENLER İÇİN BEN AFFLEC DİYETİ

KİLO ALMAK İSTEYENLER İÇİN BEN AFFLEC DİYETİ

Kilo vermek değil de kilo almak isteyenlerin uygulayabileceği bir diyet sunuyoruz. Diyetin asıl sahibi ünlü aktör Ben Affleck. 1972 de California da doğan Affleck, tıpkı ağabeyi Casey Affleck gibi sinemayı seçmiş. "Good Will Hunting" adlı filmde beraber oynayan ağabey-kardeşten Ben Affleck, bir dönemler çok zayıf ve çelimsiz olduğu için belli bir süre uygun bir diyet ve bol bol spor yapmış. Kilo almakla ilgili sorunları olanlar için işte Ben Affleck Diyeti: (öğünlerde istediğiniz kadar su içebilirsiniz)

1.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 5 adet köfte

Akşam : 2 dilim ekmek, Makarna, 2 adet biftek, Lahana salatası, 1 adet muz

2.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 2 adet biftek

Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,

Karışık salata, 1 adet elma

3.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,

3 dilim ekmek, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 4 adet sosis,Kızarmış patates

Akşam: 2 dilim ekmek, 1 orta boy pizza, Karışık salata, 1 adet muz

4.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 5 adet köfte

Akşam : 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Pirinç pilavı, Havuç salatası, 1 adet muz

5.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 adet muz

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, Sosisli patatesli omlet

Akşam : 2 dilim ekmek, Nohut ve pilav, Karışık salata, 1 adet elma

6.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek,1 kase cacık, 3 adet pirzola

Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,

Karışık salata,1 adet elma

7.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,

3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 2 adet biftek

Akşam: 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Karışık salata, 1 adet muz

Bu içeriğe henüz yorum yapılmadı.
İlk yorum yapan sen olabilirsin.

Yorum Yap

Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap

Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.