Kilo Almak İsteyenler İçin Ben Afflec Diyeti

Kilo Almak İsteyenler İçin Ben Afflec Diyeti

Kilo vermek değil de kilo almak isteyenlerin uygulayabileceği bir diyet sunuyoruz.

Kilo vermek değil de kilo almak isteyenlerin uygulayabileceği bir diyet sunuyoruz. Diyetin asıl sahibi ünlü aktör Ben Affleck. 1972'de California'da doğan Affleck, tıpkı ağabeyi Casey Affleck gibi sinemayı seçmiş. "Good Will Hunting" adlı filmde beraber oynayan ağabey-kardeşten Ben Affleck, bir dönemler çok zayıf ve çelimsiz olduğu için belli bir süre uygun bir diyet ve bol bol spor yapmış. Kilo almakla ilgili sorunları olanlar için işte Ben Affleck Diyeti: (öğünlerde istediğiniz kadar su içebilirsiniz)

1.cGün

  • Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, peynir ve zeytin
  • Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 5 adet köfte
  • Akşam : 2 dilim ekmek, Makarna, 2 adet biftek, lahana salatası, 1 adet muz

2. Gün

  • Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, peynir ve zeytin
  • Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 2 adet biftek
  • Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandviç, karışık salata, 1 adet elma

3. Gün

  • Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, peynir ve zeytin
  • Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 4 adet sosis, kızarmış patates
  • Akşam: 2 dilim ekmek, 1 orta boy pizza, Karışık salata, 1 adet muz

4. Gün

  • Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, peynir ve zeytin
  • Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 5 adet köfte
  • Akşam : 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, pirinç pilavı, havuç salatası, 1 adet muz

5. Gün

  • Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 adet muz
  • Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, sosisli patatesli omlet
  • Akşam : 2 dilim ekmek, Nohut ve pilav, karışık salata, 1 adet elma

6. Gün

  • Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, peynir ve zeytin
  • Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 3 adet pirzola
  • Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandviç, karışık salata, 1 adet elma

7.Gün

  • Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, peynir ve zeytin
  • Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 2 adet biftek
  • Akşam: 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, karışık salata, 1 adet muz
Bu içeriğe henüz yorum yapılmadı.
İlk yorum yapan sen olabilirsin.

Yorum Yap

Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap

Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.