Manken Diyeti

Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna göz atın...

1. Gün

Kahvaltı

• Kurutulmuş meyve
• Yulaf lapası
• Biraz süt.

Öğle Yemeği

• Mercimek çorbası
• Yulaflı kek
• Bol limonlu salata.

Akşam Yemeği

• Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek
• Yanına biraz pilav.

2. Gün

Kahvaltı

• Bol miktarda taze meyve
• Salata.

Öğle Yemeği

• Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.

Akşam Yemeği

• Etsiz türlü
• Kırmızı mercimek - pirinç çorbası.

3. gün

Kahvaltı

• Ballı yulaf lapası.

Öğle Yemeği 

• Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. 
• Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği

• Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. 
• Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

4. gün

Kahvaltı

• Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.

Öğle Yemeği

• Mercimek ya da sebze çorbası.

Akşam Yemeği

• Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz. )

5. gün

Kahvaltı

• Büyük bir kâse dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.

Öğle Yemeği

• Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.

Akşam Yemeği

• Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.

6. gün

Kahvaltı

• Yalnız meyve.

Öğle Yemeği

• Domates soslu makarna.

Akşam Yemeği

• Pilav ve sebze kebabı.

7. gün

Kahvaltı

• Ballı yulaf ezmesi ve süt.

Öğle Yemeği

• Sebze çorbası
• Salata
• Bir dilim kepekli ekmek ve mısır

Akşam Yemeği

• Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz.