Beslenme ve
Diyet Uzmanı Gİzem Akgül, depresyonun duygusal, zihinsel, davranışsal ve
bedensel bazı belirtilerle kendisini gösteren bir durum olduğunu, en dikkat
çekici belirtisinin ise çökmüş bir ruh hali ile ilgi ve zevk almada görülen
belirgin azalmalar olduğunu, ayrıca depresyondaki kişilerin duygusal açıdan
mutsuz, karamsar ve ümitsiz olduklarını ifade etti. Depresyonun giderek çoğalan
ve kronikleşen ciddi bir sağlık sorunu olarak önümüze çıktığını söyleyen Akgül,
bireylerin beslenme alışkanlıkları ve vitamin-mineral eksikliklerinin
depresyonu önemli ölçüde etkilediğini söyledi. Özellikle B grubu ve D vitamini
eksikliklerinin depresyona girmede etkili olduğunun belirten Akgül,
\'Araştırmalar, Amerika Birleşik Dcvlctlcri\'nde yetişkin nüfusunun yaklaşık
yüzde 6.7\'sinin, Türkiye\'de ise yüzde 11.6\'sının depresyonda olduğunu söylüyor.
2020 yılına kadar depresyonun dünyadaki sağlık sorunları içinde ikinci sıraya
yükseleceği de öngörülüyor. Aynı araştırmalar, vitamin-mineral eksiklikleri
giderildiğinde depresyon oranlarının düştüğünü de bize gösteriyor\" dedi.
\" SAĞLIKLI BESLENME DEPRESYONA
ÇARE OLABİLİYOR\"
Yeterli ve
dengeli beslenmenin depresyon üzerinde etkisi olduğunu vurgulayan Akgül,
\"Örneğin B-12 vitamini eksikliği depresyon, hafıza kaybı, zihinsel işlev
bozukluğu, baş ağrısı, yorgunluk, unutkanlık ve benzeri bilişsel işlev
yetersizliklerine sebep olabiliyor. B-12 vitamini balık, yumurta, süt ve süt
ürünleri gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bolca bulunuyor. B vitaminleri
ayrıca sinir sistemi ve kırmızı kan hücrelerinin yapımı, normal tat duyusu, iyi
görme ve sağlıklı bir cilt yapısı için de önemli\" diye konuştu. B grubu vitaminlerden
olan tiaminin ise en zengin kaynaklarının buğday, bulgur, rafine edilmemiş un,
nohut, mercimek ve kuru fasulye olduğunu söyleyen Akgül, \"Depresyona karşı
etkili olan seratonin birçok metabolik süreçte görev alıyor ve bu döngünün
bozulması depresyona neden olabiliyor\" şeklinde konuştu.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.