En Büyük
Nedenlerinden Biri Vitaminsizlik
Uzmanlara göre, genç yaşta görülen unutkanlıkların en büyük
sebebi vitamin eksiklikleri. Nöroloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, her
unutkanlığın demans ya da Alzheimer ile karıştırılmaması gerektiğine vurgu
yapıyor ve \" Unutkanlığın basit bir nedeni olabileceği gibi çok önemli bir
nedeni de olabilir.
Unutkanlık şikâyetiyle başvuran hastaların önce yaşına
bakılıyor. Hasta genç yaşta ise önce beslenme düzenine bağlı vitamin ve mineral
eksikliğine bakılır. Buna ek olarak depresyon, anksiyete, dikkat dağınıklığı,
bellek alanını etkileyen tümörler gibi sebepler üzerinde yoğunlaşırız.
Alzheimer ve diğer tüm demanslar daha ileri yaştaki hastalarda ön planda
tutarız\" diyor.
Her bireyin kişisel özelliklerine ve eğitim durumuna göre
zihnini çalıştıracak egzersiz biçimleri farklıdır. Örneğin düşük eğitim düzeyli
birisi için kitap ve gazete okumak iyi bir zihin egzersizi iken, eğitim düzeyi
yüksek bireyler için bu yetersiz kalacaktır. Beyin hücrelerini çalıştırırken
aradaki bağlantı alanlarının çalışması da bir o kadar önemlidir. O nedenle
hasta adaylarıma kendilerine her ay bir konu bulmalarını ve tez hazırlar gibi o
konu üzerinde araştırma yapıp yazmalarını öneririm. Aynı seklide yeni bir dil
öğrenmek, bilgisayarda strateji oyunları oynamak, Sudoku tam bulmacalar çözmek
de yapılabilecek zihin egzersizlerine örneklerdir. Zihin egzersizleri kadar
beden egzersizleri de unutkanlıktan korunmada önemlidir.
Beslenmeye de
muhakkak dikkat edilmeli
Yrd. Doç. Dr. Sankaya, özellikle vejeteryanlerin beslenme
biçimlerini buna göre düzenlemeleri ve dönemsel olarakB12 vitamini desteği
almaları gerektiğini söyleyerek \"B12 vitamini içeren besinlerin dışında
hafızamız için önem taşıyan başka besin gruplan da var. Yüksek miktarda folik
asit içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler, omega3 yağ asidi içeren balık
çeşitleri (özellikle somon) , ceviz, önemli bir antioksidan olan ve selenyum
içeren tahıllar mutlaka besin zincirinde yer alması gerekiyor. Yapılan
çalışmalar Akdeniz diyeti ile beslenen kişilerde unutkanlığın ve Alzheimer
hastalığının daha az görüldüğünü gösteriyor\" diye konuşuyor. \'Hatıra
defteri gibi kullanın\' Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, sözlerini şöyle
sürdürüyor: Zihnimizi düzenli tutmalıyız. Havada uçuşan işler değil, raflara
dizilmiş gibi duran sıralı görevler olmalı. Bunu da ancak not ederek
sağlayabiliriz. Beynimizi karalama defteri gibi değil, güzel bir hatıra
defterini kullanır gibi kullanmaya özen göstermeli
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.