\"Bu dönemde anne adaylarının su tüketiminden ziyade
bitki çayı kahve ve meyve suyu gibi içecekleri tüketirken anne ve bebek sağlığı
açısından dikkat edilmesi gereken önemli noktalar olduğunu unutmamaları
gerekmektedir. Gebelikte beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için dikkat edilmesi
gereken en önemli noktalardan biridir. Bu dönemdeki sıvı tüketimi de annenin
gebelik dönemini daha rahat geçirmesine, bulantı ve kusmalarında ki azalmaya
gaz şikâyetlerinden arınmasına, vücutta oluşan fazla suyun atılmasına yardımcı
olabilecekken bazı olumsuz sonuçlarda doğurabilmektedir.\" dedi.
Günde En Az 12 Bardak
Su İçin
Gebelikte su tüketimi oldukça önemli. Bebek ve anne sağlığı
açısından gebelikte en az 12 bardağa yakın sıvı tüketimi olumlu sonuçlar
getiriyor. Ayrıca vücudun normal gereksinimi dışında gebelikte oluşabilecek
durumlarla da başa çıkabilmesi için su tüketimi büyük önem taşımaktadır.
Gebelikle birlikte annenin beslenme ihtiyaçlarının değişmesi gibi su ihtiyacı
da değişmekte ve annenin sıvı ihtiyacında artma gözlenmektedir. Bu durumda
annenin normalde tükettiği su miktarına ek olarak günde en az 4 su bardağı daha
su içmesi önerilebilir. Bebeğin gelişmesi ve doğumun daha rahat sağlanabilmesi
için anne adaylarının günlük sıvı miktarlarını mutlaka almaları gerekmektedir.
Gebelikte tüketilen su sanılanın aksine ödeme neden olmamakta tam tersi
vücuttan fazla suyun uzaklaştırılmasında bire bir yardımcı olmaktadır.
Gebelikte yeterli alınmayan sular erken doğum tehdidine bile neden
olabilmektedir.
Hamilelikte Dikkat
Edilmesi Gereken Çaylar
Hamilelik döneminde bitki çaylarının tüketimi genellikle
önerilmez. Bazı bitki çayları grip ya da benzeri üst solunum yolu
hastalıklarından koruması için ya da vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı
olması için anneye önerilmektedir. Ancak fazla bitki çayı tüketimi rahimde
kasılmalarına neden olabilir ve anneyi erken doğum tehdidi ile
karşılaştırabilir. Ihlamur, kuşburnu ve papatya çayı gebelikte sıklıkla olmasa
bile özel durumlarda tüketilebilecek olan çaylar içerisindedir.
Ihlamur, vücut direncini arttırmakta ve hastalıklara karşı
koruyucu etkisi bulunmaktadır.
Kuşburnu, c vitamini içerir, öksürüğe ve kabızlığa iyi
gelir.
Papatya; gaz ev ağrı gidericidir, ödem söktürür ve sindirimi
düzenler ayrıca annenin sakinleşmesi ve uyku problemlerinin çözümlenmesi içinde
yardımcı olarak kullanılabilir.
Hamilelikte özellikle dikkat edilmesi gereken çaylar: Ekinezya,
ahududu, ananas suyu, meyan kökü, biberiye gibi çaylar sıralanabilinir. Bu
dönemde anne adaylarının siyah çay ve yeşil çaydan da uzak durması
gerekmektedir. Yeşil çay rahim kasılmalarına neden olacağı gibi, siyah çayda
anne de kansızlık problemine ve çarpıntıya yol açabilmektedir. Kahve ve kafein
içeren sıvı gıdaların tüketime gebelik döneminde ara verilmesi gerekmektedir.
Fazla kafein alımı bebekte olumsuz etkiler yaratır ve doku hasarın oluşumuna
neden olduğu gibi düşük ve benzeri riskleri de beraberinde getirir. Kafeinin
fazla tüketilmesi bebekte yüz, anormallikleri oluşturabilmektedir. Gebelik
öncesinde fazla miktarda kahve ve çay tüketen bireylerin uzman kontrolünde
fazla miktarda olmadan tüketim yapmaları uygun olabilmektedir.
Maden suları ve
benzeri doğal kaynak sularının fazla alınması annede tansiyon problemlerine
neden olabilir bu nedenle tansiyon problemi bulunmayan annelerin hazımsızlık ve
benzeri sorunlar yaşadıklarında uzmanlarına danışarak kullanmalarında fayda
vardır. Gebelikte musluk suyu tüketmekte içerisinde barındırabileceği
bakteriler nedeniyle oldukça tehlikelidir. Bu dönemde temizliğine inandığımız
suları cam şişede tüketmek en etkili yöntemlerden biri olacaktır. Evde taze
sıkılmış meyve sularından faydalanabiliriz ancak kilo problemi olan anne
adaylarının bu meyve sularını şekersiz tüketmeleri ve asla fazla miktarda
tüketmemeleri gerekmektedir. Gebelikte fazla miktarda kilo alımı da gebeliğin
ilerleyen dönemlerinde problemlere yol açabilmektedir.\" Bu yüzden dikkatli
sıvı tüketimi ve kilo alımı önemlidir.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.