D vitamininin
Kemik erimesi dışında kalp hastalığı, damar sertliği, hipertansiyon, MS, guatr,
depresyon, romatizmal enfeksiyon ve bağışıklık hastalıklarını (grip, tüberküloz
vb) engelleyici ve tedaviye yardımcı olduğu bildiriliyor. Özellikle birçok
kansere karşı koruyucu olması da dikkat çekiyor.
İstanbul
Florence Nightingale Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil de
farkındalığın arttığını belirterek D vitaminine dair açıklamalarda bulundu.
Şamilgil “D
vitamini deniz mahsulleri, yumurta ve süt ürünlerinde bulunsa da gıdalarla
alımının son derece yetersiz olduğunu görüyoruz. Ana kaynağını güneş oluşturuyor.
Güneşlenmeyle doğal ürettiğimiz D vitamini ağızdan alınan takviyelerden farklı
yapıda ve daha faydalı. Yazın bile birçok kişide, vücut için büyük önem taşıyan
D vitamini yetersizliği yaşanıyor.” Açıklamasında bulunarak nedenlerine ve
çözümleri değindi:
GÜNEŞLENME
ZAMANI
Güneş
ışığındaki UVA cilt kanserine yol açarken UVB ise D vitamini üretimini sağlıyor
cilt ve birçok kansere karşı koruyucu etkiye sahip. UVB daha kısa dalga boyuna
sahip olduğundan ancak güneşin dik geldiği saatlerde etkili olabiliyor camdan
geçemiyor, öğlen 12:00-15:00 arası güneşlenmek gerekiyor. Bu saatlerin öncesi
ve sonrası güneşlenmek tersine D vitamini üretiminde azalmaya neden oluyor.
GÜNEŞLENME
SÜRESİ
Yazın cildi
kızartmadan pembeleşecek kadar 10-20 dakika haftada 3-5 gün güneşlenmek yeterli
oluyor. Süre uzadığında üretilen D vitamini yeterli düzeye gelmişse üretim
duruyor ve hatta oluşan fazla vitamin bozuşmaya başlıyor. Dolayısıyla
eksilmemesi için düzenli aralıklara kısa süreli güneşlenmeyi sürdürmek
gerekiyor.
GÜNEŞLENME
ŞEKLİ
Sanıldığı
gibi ellerin ve yüzün açık olması yeterli değil vücudun en az %40\'ının güneş
görmesi üstelik güneş yağı sürülmemesi gerekiyor. Güneş yağları çoğunlukla esas
faydalı olan UVB\'yi engelliyor. Sürülecekse 10-20 dakika geçince sürülmeli.
CİLT
TEMİZLİĞİ
Güneşlenmeyle
ciltte üretilen D vitamini yağ bezleri yardımıyla 24-48 saat içinde cilt
yüzeyine çıkıp tekrar geri eminlerek kana karışıyor, güneşlenme sonrası hemen
şampuan ve sıcak su (kese) ile duş yapılırsa D vitamini emilemeden ciltten
atılıyor. Şampuansız ılık su tercih edilmeli. Hayvanlar bile yalanarak D
vitaminlerini ciltten emiyorlar.
CİLT RENGİ
Koyu
ciltlilerin yeterli D vitamini üretimi için daha uzun süre (4-5 kata yakın)
güneşlenmeleri gerekiyor.
CİLDİ
KORUMA
D vitamini
düzeyiniz zaten çok düşük değilse (takviye almışsanız) cildiniz haşlanmadan
daha çabuk bronzlaşıyorsunuz. Kırmızı renkli gıdalar, özellikle somon, karides,
domates, havuç vb güneşlenmeden 1 hafta önce bol miktarda tüketilirse aynı
koruyucu etkiyi sağlıyor.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.