Hızlı kilo vermek adına izlenen diyet tutumu çok düşük
kalorili, ağır egzersizlerin yapıldığı, metabolizmanın alışkın olmadığı eforla karşılaştığı
programlara dayanır.
Ancak bu saldırgan kilo verme işleği yanında birçok sağlık
sorununu beraberinde getirir. Avusturya Sen Jorj Hastanesi Diyetisyen Sema
Mamak hızlı kilo vermenin tehlikeli yanları ile ilgili önemli bilgiler verdi.
Uzun süre açlık ve kan şekerinin DÜŞMESİ Hızlı kilo vermek
için yapılan düşük kalorili diyetler genelde karbonhidrat açısından oldukça
fakirdir. Alınan az kalorinin yanında karbonhidrat tüketiminin de çok az olması
kan şekeri seviyesinin sürekli düşük seyretmesine eden olur. Bu durum açlık
hissinin artmasına hatta zaman zaman dayanılmaz hale gelmesine, asabiyete,
halsizlik ve yorgunluğa neden olur. Açlık hali daha da uzarsa yoğunlaşma
yetersizliği, zihinsel bulanıklık hatta gayret gerektiren işler yapılırken
bayılmalara neden olabilir.
Kas kaybı ve buna bağlı organ fonksiyonlarında bozukluk Uzun
süre düşük kalorili diyete maruz kalan vücut aç kalarak kas kaybetmeye başlar.
Beslenmeyle doğrudan ilişkili olan organlarımız karaciğer ve böbrek kas
erimesine bağlı olarak fonksiyon kaybetmeye başlar.
Kalp kaslarının erimesi ve hatta kemik yoğunluğu uzun süren
düşük kalorili diyetler sonucunda oluşabilir. Kemik yoğunluğunun azalması eklem
ağrılarına, yorgun uyanmaya neden olurken, kalp kasının erimesi kalp krizlerine
kadar varabilir. METABOLİZMA HIZININ YAVAŞLAMASI Hızlı kilo vermenin
zararlarını günümüzde birçok kişi üzerinde olumsuz olarak görebilmekteyiz.
Dünya Sağlık Örgütünün önerilerine göre aylık kilo kaybı 4 kg. ortalamasında
olmalıdır. Yaşı genç bireylerde, aktif spor yapan bireylerde ya da erkeklerde
aylık kilo kaybı 6kg kadar ulaşması zararlı bir durum teşkil etmemektedir.
Ancak bu ortalamalardan daha hızlı kilo vermeye çalışmak kesinlikle yağ
dokusundan gerçekleşmeyeceği için ciddi anlamda zararlı ve sağlıksız bir durumdur.
Hızlı kilo kaybı süreci sırasında metabolizma yavaşlar ve su
dokusu kaybı yaşandığı için vücut üzerinde birtakım sağlık sorunları oluşur.
Ayrıca bunların dışında hızlı kilo vermenin zararları arasında, safra kesesi
taşı, sindirim sistemi bozuklukları, dolaşım problemleri, tansiyon
dengesizlikleri de şok diyetlerin sonuçlarıdır.
Ve hızlı kilo vermenin zararları arasında en büyük riski
taşıyan ise kalp krizine sebep olabileceği ihtimalinin yüksek oluşudur. Bu da
ani ölümlerle sonuçlanabilmektedir. VÜCUT SIVI- ELEKTROLİT DENGESİNİN BOZULMASI
Hızlı kilo vermeye başlayan kişiler çok ciddi boyutlarda vücutlarına zarar
verirler. Örneğin bu tür kilo kayıplarında yapılan en birinci hata tek yönlü
beslenmelerdir. Vücuda ihtiyacı olan ana besinler alınmadığı zaman vücut
direnci hızla düşmektedir ve birçok rahatsızlıklar belirmeye başlamaktadır. En
dramatik olan vücudun sıvı elektrolit dengesinin bozulmasıdır.
Kalpte ritim bozuklukları ve yine yukarıda belirtildiği gibi
ani kalp Ölümleri ortaya çıkmaktadır. Şok durumlarına bağlı tansiyon düşmeleri
görülür. Özellikle sıcak mevsimlerde ve egzersiz yapıldığı durumlarda
susuzluğun giderilmesi dehidratasyonun önlenmesi açısından önemlidir.
Özellikle ketojenik çok düşük kalorili diyetlerde ilk birkaç
günde görülen hızlı kilo kaybı ve yorgunluğun çoğu zaman nedeni su kaybına
bağlı dehidralasyondur.
Bu durum da su
içilmeli, su kaybına neden olan alkol ve kafeinden uzak durulmalıdır. Vücut
suyunun %2 kaybı bile fizik ve mental durumu, ısı düzenlenmesini bozabilir.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.