Spordan önce içilen kahve daha çok kalori yakmanızı
sağlarken spordan sonra içilen kahve kaybettiğiniz gücü geri kazandırıyor.
Kahve içmenin sayısız faydaları olduğu biliniyor. Yapılan
son araştırmalarda, kahvenin kilo kaybında da etkili bir içecek olduğu ortaya
çıktı. Spordan hem önce hem sonra içilen kahvenin bu konuda oldukça etkili
olduğu söyleniyor.
KAHVE KAN DOLAŞIMININ DAHA İYİ OLMASINI SAĞLAR
Daha iyi bir spor için kaslarınıza daha çok oksijen gitmesi
gerekir. İşte kahve bunu sağlıyor. Japonya\'da yapılan araştırmalarda aşırı
kahve tüketmeyen kişilerde, kahve içildikten sonraki 75 dakika boyunca kan
dolaşımının yüzde 30 daha hızlı olduğu tespit edilmiştir.
Yapılan araştırmalarda, kafein maddesinin kasları koruduğu da ortaya çıkmıştır.
Vücudun yaşlanmayla kas gücünü kaybetmesi kahve içenlerde daha yavaş gerçekleşiyor.
Spor sonrası kahve kaslar için yakıt görevi görür ve bir sonra egzersiz için
daha güçlü olmanızı sağlar.
SPORDAN ÖNCE VE SONRA KAHVE MOLASI
Spor yapmadan 30-35 dakika önce içilen kahve yağ yakımına
destek veriyor ve egzersizde daha çok kalori yakmanızı sağlıyor. Üstelik bir
fincan şekeriz kahvede sadece 1 kalori var.
Spor sonrası kahve ise kaslar için yakıt görevi görür ve bir sonra egzersiz
için daha güçlü olmanızı sağlar.
Yoğun egzersizlerden önce içilen 2-3 bardak şekersiz kahvenin, spor ağrılarını
azalttığı ve ağrıları önlediği de biliniyor.
Kahveden tam anlamıyla fayda sağlamak için bu önerilere göz atın
- Kahve tüketiminde aşırıya kaçmak yarar değil zarar verir. Kilonuza göre
içebileceğiniz kahve miktarı kilo başına 6 mg.dır.
- Kahveyi her gün aynı saatte içmek kahvenin yarattığı dehidrasyonun ortadan
kalkmasına sebep oluyor.
- Kahvenizi sağlıklı besinle birleştirin. Kahve kreması ve şeker kullanmak
yerine, tarçın ve badem sütü ekleyebilirsiniz.
- Yatmadan en az 6 saat önce kahve tüketimini bitirin. Kahvenin geç saatlerde
tüketilmesi uykusuzluk sorunu yaratabilir.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.