- B12 vitamini: Kalp-damar, karaciğer, kas ve beyin sağlığını korumada hayati öneme sahip. Et, süt, balık, yumurtada B12 vitamini vardır.
- Kalsiyum ve fosfor: Kemik, diş, kas ve sinir sistemini korur. Kalsiyum ve fosfor, süt ve süt ürünleri, badem, fındık, soya fasulyesi, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tarhana, pekmez, tahin, kılçığı ile yenilebilen balıklar, kalsiyumla zenginleştirilmiş besinlerde bulunmaktadır.
- Omega-3 yağ asitleri: Kalp-damar sağlığının korunmasında, şişmanlıktan korunmada, eklem itihaplanmalarından korunmada önemlidir. Bulunduğu kaynaklar arasında, balık, balık yağı, su ürünleri, kolza, keten tohumu yağı, yeşil yapraklı sebzeler geliyor.
- Çinko: Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, hastalıklara karşı direnç geliştirilmesi , unutkanlık ve bunamadan korunmada önemlidir. Yağsız kırmızı et, karaciğer, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, fındık, ceviz, muz, tam tahıllar, kuru baklagiller çinko bakımından zengin besinlerdir.
- D Vitamini: Eksikliğinde birçok eklem problemleri de beraberinde gelmektedir. İleri yaşlarda kan düzeyinizdeki D vitamini kontrol edilmelidir. Cüneş ışığı, balık, yumurta, sıvıyağlar, yeşil sebzeler kaynaklan olarak sayılabilir.
Gençliğinizi Korumak İçin 5 Süper Vitamin
Yaslılara gençlik etkisi veren 5 vitamin ; Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaş ilerledikçe önem taşıyan 5 vitamini şöyle açıklıyor:
Nasıl bir ilac ben menopoza gırdım cok sınırlı ve gergin oluyorum içe bilirmiyım rd yazmış faydası varmı
Magne fort.kroner kalp hastası.iki kere anjiyo olup üç damar tıkanıklığı giderilmiş hastaya Bu ilacı SGK ödermi??
10 KASIM 2025
Diş İmplantı Rehberi 2025
Diş eksikliği yalnızca çiğneme gücünü düşürmüyor; konuşma, yüz estetiği ve özgüven üzerinde de doğrudan etkili. Günümüzde diş implantı, tek dişten tam dişsizliğe kadar geniş bir yelpazede kalıcı ve konforlu bir çözüm sunuyor. Bu yazıda implantın ne olduğunu, süreç adımlarını, farklı teknikleri, iyileşme ve bakım ipuçlarını; ayrıca Esteworld Diş Kliniği’nin tedavi yaklaşımını sade ve anlaşılır şekilde anlatıyoruz. Sonunda kapsamlı bir SSS bölümü de bulacaksınız.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.