Nar suyu île
soğuk algınlığına savaş açın! Narda, portakaldan daha fazlası var... Yapılan
bir araştırma, nar suyunda bulunan antioksidanların soğuk algınlığı ve gribe
iyi geldiğini gösteriyor. Gribe neden olan virüsler, saatlerce yaşayabiliyor.
Bu nedenle her gün dokunmak zorunda olduğunuz, masanız ya da telefonunuz sizin
için bir tehdit oluşturabilir. Narda bolca bulunan \'polifeııol\' gribe karşı
güçlü bir antioksidan. Bu antioksidan, virüsleri henüz ağızdayken yok
ediyor.Öneri: Eğer narın tadını sevmiyorsanız, içerisine armut ya da elma suyu
karıştırabilirsiniz. Ama soya ve süt ürünleriyle birlikte tüketmemeye özen
gösterin. Çünkü bunlar, grip savaşını kazanmanız için gereken antioksidanlan
yok ediyor.
Strese karşı
Şam fıstığı yiyin... Yapılan bir araştırmada, katılımcılardan birkaç hafta
boyunca, hiç fıstık yememeleri istendi. Daha sonra da her gün 3-4 fıstık
yemelerine izin verildi. Her iki süreçte de katılımcılara onları strese sokacak
egzersizler yaptırıldı. Sonuçta katılımcıların, fıstık yedikleri dönemde tansiyonlarının
daha düşük olduğu ortaya çıktı. Şam fıstığı, içerdiği lif, antioksidaıılar ve
yararlı yağlarla stresle içinden sağlık fışkıran 5 besin! mücadeleyi
destekliyor.öneri: Unutmayın fıstık, yüksek oranda kalori içeriyor.
Yediklerinizin kabuklarını bir bardakta biriktirin. Bu küçük bardak dolduğunda
yeme hakkınız bitmiş demektir.
Somonla ruh
haliniz değişsin! Biraz yorgun ve halsizsiniz. Bu durumda, terapistler akşam
yemeğinde balık yemenizi öneriyorlar. Uluslararası Sağlık Örgütü, balıkta
bulunan omega 3\'ün mutluluk hormonu seviyesini yükselttiğini söylüyor.
Unutmayın somon, omega 3 yönünden çok zengin.Öneri: Mevsim yeşillikleri, ceviz
ve somon dilimleriyle hazırladığınız bir salata da güzel bir öğün olabilir.
Papatya çayı ile krampları engelleyin! Papatya çayı, âdet döneminde kadınların
karın ağrısını yüzde 30-50 oranında azaltabiliyor. Yapılan bir araştırmada, 14
gönüllüye, iki hafta boyunca, günde beş fincan papatya çayı içirildi.
Gönüllülerin vücuttaki kasılmaları engelleyen ve sinirleri gevşeten bir amino
asit olan \'glisiıı\' miktarında yükselme olduğu gözlemlendi.Öneri: Aslında günde
beş fincan papatya içmenize gerek yok. Âdet dönemleriniz sürekli sancılı
geçiyorsa, günde 1-2 fincan papatya çayı içerek kendinizi güçlendirebilirsiniz.
Kuru
ciltlere, \'yeşil\' desteği Yapılan araştırmalar, günde 10 miligram lutein
almanın (Ispanakta, karalahanada ve yeşil sebzelerde bolca bulunuyor.) cildin
nemlenmesini sağladığım gösteriyor. Luteiııde bulunan antioksidanlar,
epidermiste yer alan yağları koruyor. Bu da, cildin susuz kalmasını ve
kırışmasını engelliyor.Öneri: Günde en az bir öğün, yeşil yapraklı bir sebzeyi
hafifçe pişirip tüketmek gerekiyor. Sebzeleri; zeytinyağı, sarımsak ve cevizle
tatlandırabilirsiniz. Ama unutmayın, sebzeleri çiğ olarak yemek aynı etkiyi
yaratmaz.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.