Oysa oruç sigarayı bırakmak için önemli bir fırsat
oluşturuyor. Peki Ramazan sonrasında oruçta kazandığımız alışkanlığı nasıl
devam ettirebiliriz?
Sigara bırakmak
elbette her şeyden önce irade işidir. İradede karar kıldıktan sonra sigaranın
kalıntılarını ortadan kaldırmak ve yerine uğraş bulmak için aşağıdaki maddeler
takip edilebilir:
·
Kişi Ramazan biter bitmez sigaraya sarılmamalı.
Sigara canı çektikçe karabaş otu
(lavanta türü) yağı ağzına damlatabilir ya da direkt olarak bitkiyi
çiğneyebilir. Bu sigara içmeye kalkarsa kişinin midesinin bulanmasına yardımcı
olabilir. Aynı zamanda baş bölgesindeki dolaşıma etki ederek sinirleri
yatıştırmaya yardımcı olur.
·
Sigarayı bırakmak istemenin nedenleri ve
sigaranın zararları karşılıklı olarak liste yapılmalı.
·
Her sabah egzersiz ya da yürüyüş yapılmalı.
·
Gün içerisinde melissa, papatya, lavanta ya da
sarı kantaron çayı 2 ya da 3 bardak içmek sigarasızlığın vereceği asabiyetin
önüne geçebilir ve kişiye sakinlik verir.
·
Her sabah aç karna bir tatlı kaşığı harnup
tüketmek akciğeri kuvvetlendirir. Sigara kalıntılarından akciğerlerin
arınmasına yardımcı olabilir.
·
Sigara istedikçe 3-4 adet çiğ badem, 2 adet
ceviz, kuru incir ya da kayısı tüketilirse sigara yerine meşguliyet bulunmuş
olur. Aynı zamanda direnç arttırır.
·
Yine sigara istedikçe kişi, kenger sakızı ya da
şekersiz sakız çiğnemesi ağız tiryakiliğinin yerini doldurur.
·
Boş vakitlerde bulmaca çözmek, zekâ küpü ile
oynamak gibi hem beyin fonksiyonlarını çalıştıracak hem de meşguliyet verecek
şeylere başvurulmalı.
·
Kişi etrafındaki insanlara sigarayı bıraktığını
söylemeli.
·
Sigarayı bırakan kişi sigaradan tiksinmek adına
sigaranın verdiği zararların görsellerinden kendisini en çok etkileyeni
duvarına asabilir ya da cebinde taşıyabilir.
·
Nefes terapisi yapılmalı.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.