Stresi Azaltın, Sağlığınızı Koruyun
Günümüz yaşam şartları sebebiyle en çok yaşadığımız duygulardan biri strestir. Stres bazen iş kaynaklı olabildiği gibi bazen de günlük yaşam zorluklarından kaynaklanabilir. Peki stres nedir? Nasıl başa çıkılır?
Stres Nedir?
Vücudun yaşanılan olumsuz olaylara psikolojik ve fizyolojik olarak verdiği tepkilerdir. Aslında az miktarda stres vücudu uyarıcı özelliği sebebiyle odaklanma ve faaliyetler açısından destekleyici olsa da aşırı stres durumları hem bireyi psikolojik olarak yorar hem de fiziksel olarak belirli rahatsızlıklara sebebiyet verir. İş yerindeki problemler, aile içi sorunlar, finansal problemler, sağlık problemleri başlıca sayabileceğimiz stres kaynaklarındandır.
Stresin psikolojimize etkileri;
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Endişe ve kaygı
- Uyku problemleri
- Ani duygu değişiklikleri
- Sosyal etkinliklerden uzaklaşma
Stresin fiziksel belirtileri;
- Mide krampları
- Baş ağrısı
- Dişleri aşırı sıkma
- Kalp atışlarının hızlanması şeklinde sıralayabiliriz. Gördüğünüz gibi stres sizi fiziksel ve psikolojik olarak birçok alanda etkiliyor. Uzun süreli yaşanan stres durumlarında ise düşük bağışıklık, sindirim sistemi bozuklukları gibi beraberinde birçok hastalığa da kapı aralıyor.
Stres Zihninizde Yer Edinmesin.
Stresle başa çıkmak için verilen ilk tavsiyelerden biri sizi strese maruz bırakan ortamlardan ve durumlardan olabildiğince uzaklaşmanızdır. Olayları zihninizde fazla büyütmemeli, olabildiğince uzun süre düşünmemelisiniz. Kendinizi ve çevrenizi suçlayıcı tavırlardan uzak durmalı bunun yerine çözüm odaklı düşünmeye gayret etmelisiniz. Ayrıca bu süreçte başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüyle ilgili çok düşünmemeli, kendinizi dinlemeli ve kendinizin ne istediğine odaklanmalısınız.
Stresle Nasıl Başa Çıkılır?
- Düzenli egzersiz yapmak vücudunuzu rahatlatır ve daha zinde hissetmenizi sağlar.
- Stres dönemlerinizde eğer yapabiliyorsanız o ortamdan uzaklaşmalı ya da kısa vadeli molalar vermelisiniz.
- Zihninizi sürekli sizi kötü etkileyen olaylarla meşgul etmeyin. Bu süreçte olabildiğince olumlu yönleriniz ve başarılarınızla kendinizi motive edin.
- Aileniz, arkadaşlarınız ve diğer sosyal çevrelerinizden destek almak size iyi gelecektir.
- Günlük hayatınız düzenli ve sistematik olursa unuttuğunuz ya da ertelediğiniz konular azalır ve daha az strese maruz kalırsınız.
- Sizi mutlu eden aktivitelere (kitap okumak, müzik dinlemek, film izlemek vb.) vakit ayırın. Bu sizi psikoloji olarak daha rahatlatacaktır.
Stresli Dönemlerde Rahatlatıcı Bitkiler:
- Melisa
- Papatya
- Lavanta
- Yeşil çay
- Kedi otu kökü
Bu bitkilerin çay olarak tüketimi sizi rahatlatacak ve daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır.
Kullanım şekli: Bitki çaylarından seçtiğiniz bir tanesinde bir tutam alıp bir bardak kaynar suda 3-4 dakika ağzı kapalı demlendirin. Daha sonra süzüp tüketebilirsiniz. Günde 1-2 bardak tüketilebilir.
